การภาวนา
การภาวนาไม่ได้หมายถึงการหลับตาทำสมาธิ หรือการเดินจงกรมเท่านั้น การภาวนาคือการพากายกับใจมาอยู่ด้วยกัน คุณสามารถภาวนาได้เสมอ ทุกที่ ทุกเวลา คุณจะอนุญาตให้ตัวเองมีเวลาจิบกาแฟเงียบๆ สัก 10 นาทีได้ไหม ภาวนากับถ้วยกาแฟ ที่ไหนก็ได้ อาจจะนั่งเงียบๆ ตรงไหนสักแห่งตามลมหายใจไปพร้อมกับรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้น รับรู้ความรู้สึกภายใน รับรู้เสียงภายนอก ปราศจากการต่อสู้และเปลี่ยนแปลง เหล่านี้คือการภาวนา
ลองกลับมารับรู้สิ่งที่เป็นอยู่ทั้งในตัวและนอกตัว คุณอาจจะพบว่าคุณกำลังคิดวุ่นวาย กำลังรู้สึกหงุดหงิด ไม่นิ่งเลย เมื่อคุณรับรู้ ยอมรับ และยิ้มได้ คุณกำลังพบความสุขจากการภาวนา
บอดี้สแกน (Body Scan)
4 ขั้นตอนง่ายๆ พาใจและกายกลับสู่ปัจจุบัน
- หาที่นอนสบายๆ
นอนราบกับพื้นที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป ไม่ต้องใช้หมอนหนุน ทิ้งน้ำหนักตัวลง ผ่อนคลายร่างกาย แยกปลายเท้าออกจากกันเล็กน้อย นอนแบบที่ให้ตัวเองสบาย
ความสุขจากการภาวนา
ทำงานบ้านเพื่อดูแลใจ
สารภาพตรง ๆ ว่า แอดเองก็ไม่ใช่คนที่รักงานบ้านอะไรขนาดนั้น บางวันกลับถึงบ้าน เห็นจานกองอยู่ในอ่าง เสื้อผ้ารอพับ พื้นมีฝุ่น โต๊ะเต็มไปด้วยของกระจัดกระจาย ก็ได้แต่คิดในใจว่า “ชีวิตข้างนอกก็เหนื่อยพอแล้ว ทำไมชีวิตในบ้านยังมีงานรออยู่อีก”
อิสรภาพจากการไม่นับถอยหลัง
เมื่อ ดร. ซาราห์ วัย 93 ปี ได้รับแจ้งจากแพทย์ว่าเธอเป็นมะเร็งระยะสุดท้ายที่ลุกลามไปยังปอด สมอง และกระดูกสันหลัง สิ่งที่เธอทำไม่ใช่การร้องไห้ฟูมฟาย แต่เธอกลับให้คะแนน “A+” กับแพทย์คนนั้นสำหรับการบอกความจริงอย่างตรงไปตรงมาและสบตาเธออย่างจริงใจ
พ่อ แม่ พระ
ตอนนั้นเป็นวิกฤตในครอบครัวของเรา เป็นวิกฤติมาตั้งแต่วันที่เขาไม่อยากออกมาเรียน ม.1 เพื่อนฝูงของเราส่วนใหญ่ก็ตำหนิ แต่ผมทำใจ รู้ว่ามีความเสี่ยง เตรียมรับความเสี่ยงไว้ ผ่านมา 20 ปีแล้ว ผมยังคงเป็นห่วง คนเป็นพ่อเป็นแม่ไม่ห่วงเลยคงไม่มี แต่ผมมีความสุขขึ้น
ชีวิตที่มีไกด์ไลน์
ชีวิตที่มีไกด์ไลน์ทำให้ผมรู้สึกไม่เคว้งคว้าง ถ้าหากอะไรเกิดขึ้น อย่างน้อยก็พอจะมีแสงสว่างนำทางว่าผมจะอยู่อย่างไร ผมสวดขอบคุณทุกวัน ขอบคุณพระ ขอบคุณผู้คน ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง เพราะนั่นคือการปรากฎของพระ — พระอยู่ในตัวของเรา พระอยู่ในทุกสิ่งรอบตัวเรา เหนือไปจากตรรกะ เหตุผล เหนือการรับรู้แบบโลกๆ มันพ้นไปจากเรา
วิชามู กับ วิชาใจ
พวกเราทุกคนมีต้นทุนทางจิตวิญญาณภายใน เช่น การเคารพตัวเอง เคารพความพยายามของตัวเอง อดทน มีความหวัง ฯลฯ และพวกเราก็มีต้นทุนทางจิตวิญญาณภายนอก เช่น พระพุทธรูป การเข้าโบสถ์ คุณพ่อคุณแม่ หรือครูอาจารย์ที่เราเข้าพึ่ง ขอพร และเป็นเรื่องที่ดีมาก หากการเชื่อมโยงกับพลังทางจิตวิญญาณภายนอกเหล่านั้น ได้กลับมาเติมพลังจิตวิญญาณภายในของเรา
สวดมนต์ข้ามปี เวลาดีแห่งการเริ่มใหม่
สิ่งสำคัญของการเริ่มต้นใหม่คือต้องมีความมุ่งมั่นตั้งใจ พร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ที่จะเข้ามา — ท่านอาจารย์ชยสาโร สอนว่า การปฏิบัติธรรมเหมือนการสร้างเรือ เมื่อสร้างเรือแล้วย่อมไม่กลัวคลื่น จิตที่ฝึกมาดีแล้วย่อมไม่กลัวปัญหา ปีใหม่นี้ ขอเชิญปักหมุด ทอดสมอเรือ ด้วยการปฏิบัติอันเป็นมงคล สวดมนต์ข้ามปี
