การภาวนา
การภาวนาไม่ได้หมายถึงการหลับตาทำสมาธิ หรือการเดินจงกรมเท่านั้น การภาวนาคือการพากายกับใจมาอยู่ด้วยกัน คุณสามารถภาวนาได้เสมอ ทุกที่ ทุกเวลา คุณจะอนุญาตให้ตัวเองมีเวลาจิบกาแฟเงียบๆ สัก 10 นาทีได้ไหม ภาวนากับถ้วยกาแฟ ที่ไหนก็ได้ อาจจะนั่งเงียบๆ ตรงไหนสักแห่งตามลมหายใจไปพร้อมกับรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้น รับรู้ความรู้สึกภายใน รับรู้เสียงภายนอก ปราศจากการต่อสู้และเปลี่ยนแปลง เหล่านี้คือการภาวนา
ลองกลับมารับรู้สิ่งที่เป็นอยู่ทั้งในตัวและนอกตัว คุณอาจจะพบว่าคุณกำลังคิดวุ่นวาย กำลังรู้สึกหงุดหงิด ไม่นิ่งเลย เมื่อคุณรับรู้ ยอมรับ และยิ้มได้ คุณกำลังพบความสุขจากการภาวนา
บอดี้สแกน (Body Scan)
4 ขั้นตอนง่ายๆ พาใจและกายกลับสู่ปัจจุบัน
- หาที่นอนสบายๆ
นอนราบกับพื้นที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป ไม่ต้องใช้หมอนหนุน ทิ้งน้ำหนักตัวลง ผ่อนคลายร่างกาย แยกปลายเท้าออกจากกันเล็กน้อย นอนแบบที่ให้ตัวเองสบาย
ความสุขจากการภาวนา
การให้อภัยที่ยากยิ่ง แต่เป็นไปได้
แม้ลูกชายถูกฆ่าตาย…แต่พ่อสามารถให้อภัยและกลายเป็นคุณพ่ออุปถัมภ์ของฆาตกรได้ เมื่อคนรักลืมวันเกิดเรา เรางอนไปหลายวัน เมื่อเพื่อนลืมไม่ชวนเราไปเที่ยวสนุก เราแอบขุ่นเคืองในใจ ในชีวิตมีเรื่องเล็ก ๆ มากมายที่เราไม่อยากจะให้อภัยง่าย ๆ แล้วหากเจอเรื่องใหญ่กว่านี้ล่ะ เช่น หุ้นส่วนธุรกิจโกงเงินและทำให้คุณล้มละลาย หากมีใครทำให้ลูกสุดที่รักของคุณตาย หากคนรักนอกใจคุณ แล้วคุณจะให้อภัยคนเหล่านี้ได้อย่างไร… เมื่อปี 1995 ลูกชายของ Azim Khamisa
สมองแห่งพุทธะ : เมื่อนักจิตวิทยาด้านสมองค้นพบสิ่งที่ได้จากการปฏิบัติธรรม
” แต่เดิมนั้นเราเชื่อว่า จิตใจจะเป็นอย่างไรก็ขึ้นอยู่กับสมองของเรา แต่ตอนนี้เราพบว่าสมองจะเป็นอย่างไรขึ้นกับความคิดจิตใจของเราเอง ถ้าเราจดจ่อความคิดอยู่กับความโกรธ การวิจารณ์ตนเอง สมองก็จะเปลี่ยนรูปไปตามนั้น ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง กลายเป็นคนอ่อนไหวง่าย อารมณ์ปรวนแปร แต่ถ้าเราจดจ่อความคิดกับความกตัญญู กับคำสอนของครูบาอาจารย์ กับภูมิปัญญา หรือความรัก
การฝึกสติกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในสหรัฐอเมริกา
การฝึกสติกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในสหรัฐอเมริกา สิ่งซึ่งครั้งหนึ่งจำกัดวงอยู่ในสำนักปฏิบัติธรรมของชาวพุทธกลุ่มเล็ก ๆ บัดนี้ได้แพร่หลายไปตามโรงเรียน โรงพยาบาล มหาวิทยาลัย องค์กรธุรกิจ หน่วยงานราชการ ไม่เว้นกระทั่งเรือนจำ ไม่ผิดหากจะกล่าวว่าการฝึกสติได้เข้าสู่กระแสหลักของสังคมอเมริกันไปแล้ว
ตัวชี้วัดว่า “ตื่นรู้” มากแค่ไหน โดย ดร.วรภัทร ภู่เจริญ
::: “KBI ตื่นรู้” โดย ดร.วรภัทร ภู่เจริญ :::ตัวชี้วัดว่า“ตื่นรู้” มากแค่ไหน (Key Behavior Indicator) 1. สดใสขึ้น ใจว่าง ๆ โล่ง ๆ (ใจดี หรือ ดีใจ
Google ใช้ “การเจริญสติ” ค้นหาตัวเอง
โลกปัจจุบันเป็นโลกทุนนิยมคนทั่วโลกก็มีความคิดที่จะสะสมโภคทรัพย์ให้มากๆเหมือนกันหมดขนาดของธุรกิจก็ใหญ่ขึ้นมากวงเงินเป็นหมื่นล้านแสนล้านล้านล้านมีอยู่มากมายในสหรัฐอเมริกา
ความสุขจากการภาวนา
ความสุขแบบนี้มันยั่งยืน ไม่หายจากเราไปง่ายๆ หากจะมีใครถามหาหนทางไปถึงความสุขที่จริงแท้แน่นอน ‘การภาวนา’ เป็นทางสายนั้นอย่างไม่ต้องสงสัย คนที่ผ่านการปฏิบัติภาวนาจะทราบดีว่า จิตที่เป็นสมาธิมีความสุขสงบเย็นเพียงใด
