การภาวนา

การภาวนาไม่ได้หมายถึงการหลับตาทำสมาธิ หรือการเดินจงกรมเท่านั้น การภาวนาคือการพากายกับใจมาอยู่ด้วยกัน คุณสามารถภาวนาได้เสมอ ทุกที่ ทุกเวลา คุณจะอนุญาตให้ตัวเองมีเวลาจิบกาแฟเงียบๆ สัก 10 นาทีได้ไหม ภาวนากับถ้วยกาแฟ ที่ไหนก็ได้ อาจจะนั่งเงียบๆ ตรงไหนสักแห่งตามลมหายใจไปพร้อมกับรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้น รับรู้ความรู้สึกภายใน รับรู้เสียงภายนอก ปราศจากการต่อสู้และเปลี่ยนแปลง เหล่านี้คือการภาวนา
ลองกลับมารับรู้สิ่งที่เป็นอยู่ทั้งในตัวและนอกตัว คุณอาจจะพบว่าคุณกำลังคิดวุ่นวาย กำลังรู้สึกหงุดหงิด ไม่นิ่งเลย เมื่อคุณรับรู้ ยอมรับ และยิ้มได้ คุณกำลังพบความสุขจากการภาวนา

 

บอดี้สแกน (Body Scan)

4 ขั้นตอนง่ายๆ พาใจและกายกลับสู่ปัจจุบัน

  1. หาที่นอนสบายๆ

นอนราบกับพื้นที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป ไม่ต้องใช้หมอนหนุน ทิ้งน้ำหนักตัวลง ผ่อนคลายร่างกาย แยกปลายเท้าออกจากกันเล็กน้อย นอนแบบที่ให้ตัวเองสบาย

 

อ่านต่อ

 

 

ชีวิตที่มีไกด์ไลน์

ชีวิตที่มีไกด์ไลน์ทำให้ผมรู้สึกไม่เคว้งคว้าง ถ้าหากอะไรเกิดขึ้น อย่างน้อยก็พอจะมีแสงสว่างนำทางว่าผมจะอยู่อย่างไร ผมสวดขอบคุณทุกวัน ขอบคุณพระ ขอบคุณผู้คน ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง เพราะนั่นคือการปรากฎของพระ — พระอยู่ในตัวของเรา พระอยู่ในทุกสิ่งรอบตัวเรา เหนือไปจากตรรกะ เหตุผล เหนือการรับรู้แบบโลกๆ มันพ้นไปจากเรา

วิชามู กับ วิชาใจ

พวกเราทุกคนมีต้นทุนทางจิตวิญญาณภายใน เช่น การเคารพตัวเอง เคารพความพยายามของตัวเอง อดทน มีความหวัง ฯลฯ และพวกเราก็มีต้นทุนทางจิตวิญญาณภายนอก เช่น พระพุทธรูป การเข้าโบสถ์ คุณพ่อคุณแม่ หรือครูอาจารย์ที่เราเข้าพึ่ง ขอพร และเป็นเรื่องที่ดีมาก หากการเชื่อมโยงกับพลังทางจิตวิญญาณภายนอกเหล่านั้น ได้กลับมาเติมพลังจิตวิญญาณภายในของเรา

สวดมนต์ข้ามปี เวลาดีแห่งการเริ่มใหม่

สิ่งสำคัญของการเริ่มต้นใหม่คือต้องมีความมุ่งมั่นตั้งใจ พร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ที่จะเข้ามา — ท่านอาจารย์ชยสาโร สอนว่า การปฏิบัติธรรมเหมือนการสร้างเรือ เมื่อสร้างเรือแล้วย่อมไม่กลัวคลื่น จิตที่ฝึกมาดีแล้วย่อมไม่กลัวปัญหา ปีใหม่นี้ ขอเชิญปักหมุด ทอดสมอเรือ ด้วยการปฏิบัติอันเป็นมงคล สวดมนต์ข้ามปี

ฝึกเพื่อรู้จักตัวเอง

การรู้จักตัวเองเป็นกระบวนการที่ใช้เวลาและความพยายาม อาศัยความตั้งใจจริงและมุ่งมั่น หากเรารู้จักตัวเองรอบด้านมากขึ้น เราก็จะสามารถพัฒนาตนเองให้เป็นคนที่เราอยากจะเป็นได้มากขึ้น รู้สึกพึงพอใจตัวเองมากขึ้น และเป็นคนที่มีความสุขได้ง่ายยิ่งขึ้น

พัฒนาจิตสุขภาวะทางปัญญาภาวนาดูแลตัวเองความสุขเรียบง่าย

กินข้าว ภาวนาได้ไหม

เรามักรับรู้รสชาติจากความทรงจำ หรือไม่ก็เป็นภาพจำจากโฆษณา ถ้าคุณเลือกที่จะภาวนา คุณจะได้ทำความรู้จักอาหารนั้น คำนั้น ชิ้นนั้น แบบ real time และมันจะเป็นรสชาติอาหารที่เป็นหนึ่งเดียวสำหรับคุณ

สุขที่ไม่ต้องทำ

การสูบบุหรี่ กินเหล้าไม่ได้เป็นความสุข เพียงแต่มันหยุดไม่ได้ หยุดแล้วทุกข์ ดังนั้น สิ่งที่เรียกว่าความสุขอาจจะเป็นความทุกข์ก็ได้ พุทธศาสนาจึงชี้ให้เห็นว่า สุขกับทุกข์ มาคู่กัน เราจะต้องรู้สิ่งเหล่านี้ เพื่อที่จะไม่ใช้เวลาทั้งชีวิตตะกายหาความสุขไม่จบไม่สิ้น ถ้าไม่ได้สุขสุดๆ แต่ไม่มีความทุกข์เลยจะสนใจไหม?

ความสุขประเทศไทย
PDPA Icon

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save