How-to สร้างภูมิคุ้มใจในภัยพิบัติ
เครื่องมือและบทความแลสุขภาพใจในช่วงวิกฤตหรือภัยพิบัติ เพื่อ “สร้างภูมิคุ้มใจ” ให้รับมือกับความเครียด ความสูญเสีย และความไม่แน่นอนของชีวิตได้ดีขึ้น
เครื่องมือสร้างภูมิคุ้มใจ
-
เมนู 14 วันสร้างภูมิคุ้มใจ
อ่านต่อ: เมนู 14 วันสร้างภูมิคุ้มใจเปลี่ยนเวลา 14 วันที่ต้องอยู่บ้านเป็นโอกาสดูแลใจกับ ‘เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้’ พบเทคนิคดูแลใจ สร้างความสุข ในทุกมิติของชีวิต เมนูที่ 1. Readjust ปรับชีวิตเปลี่ยนโหมดใจ ให้การทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันของเรากลายเป็นกิจกรรมที่เอื้อต่อการเท่าทันอารมณ์ ความคิด มีสติ รู้เนื้อรู้ตัว ไม่ว่าจะเป็น ล้างมือ ล้างจาน
-
คู่มือสร้างภูมิคุ้มใจ
อ่านต่อ: คู่มือสร้างภูมิคุ้มใจท่ามกลางสถานการณ์การแพร่ระบาดที่ยังเอาแน่นอนไม่ได้ แม้ว่าเรายังมีกายที่แข็งแรง แต่ข้อมูลข่าวสารต่างๆ และสถานการณ์แวดล้อมรอบตัวเรา อาจส่งผลให้ใจไม่มั่นคง มีความเครียด กังวล สับสน ต่อหลายสิ่งหลายอย่าง
-
นิทานสร้างเสริมสุขภาพป้องกัน COVID-19 “เรายังรักกันทุกวันจ้ะ”
อ่านต่อ: นิทานสร้างเสริมสุขภาพป้องกัน COVID-19 “เรายังรักกันทุกวันจ้ะ”เชิญอ่านหนังสือนิทานภาพสำหรับทุกครอบครัวที่ยังกอดลูกหลานที่รักไม่ได้ มารู้จักการสื่อสารด้วยภาษารัก ให้เราเข้าใจไปด้วยกันว่า “แม้ตัวจะห่างแต่หัวใจเรายังใกล้กันได้”
บทความภูมิคุ้มใจ
-
เจอโควิด แต่จิตไม่ตก โดย พระไพศาล วิสาโล
มีคนเป็นจำนวนมากตื่นตกใจเมื่อโรคโควิดแพร่ระบาดไปทั้งโลก เพราะดูเหมือนเป็นเหตุการณ์ที่เคยนึกฝันมาก่อน แต่อันที่จริง พูดไม่ได้เต็มปากว่าการแพร่ระบาดครั้งนี้เกิดขึ้นอย่างไม่คาดคิด
อ่านต่อ: เจอโควิด แต่จิตไม่ตก โดย พระไพศาล วิสาโล -
![[ปิดรับสมัคร] การอบรม “Pandemic Resilience: Cultivating Courage and Calm in the Face of Risk and Uncertainty” 16 พ.ค. 63](https://www.happinessisthailand.com/wp-content/uploads/2020/05/T-pandemic-resilience-public-banner.png)
[ปิดรับสมัคร] การอบรม “Pandemic Resilience: Cultivating Courage and Calm in the Face of Risk and Uncertainty” 16 พ.ค. 63
ผู้คนทั่วโลกกังวล กลัว วิตก เครียด และเหงามากขึ้นเรื่อยๆ มิหนำซ้ำเรายังถูกขอให้เว้นระยะห่างทางกายในเวลาแบบนี้ที่เราต้องการเชื่อมโยงสัมพันธ์กับผู้อื่นอีก ไม่มีตอนไหนที่เราต้องการ “ภูมิคุ้มกันทางใจ” มากกว่านี้อีกแล้ว
อ่านต่อ: [ปิดรับสมัคร] การอบรม “Pandemic Resilience: Cultivating Courage and Calm in the Face of Risk and Uncertainty” 16 พ.ค. 63 -
หมู่บ้านในสกอตแลนด์เปลี่ยน “ตู้โทรศัพท์เก่า” ให้เป็น “ตู้เสบียง” ของชุมชน
ท่ามกลางวิกฤตมีโอกาส เช่นเดียวกับในวิกฤตโควิด-19 ก็เกิดโครงการดีๆ นี้ที่ได้ถูกริเริ่มขึ้นในหมู่บ้านชนบทของสกอตแลนด์ ซึ่งมีประชากรราว 675 คน ตู้โทรศัพท์สีแดงได้ถูกเปลี่ยนให้เป็นตู้เสบียงของชุมชน .
อ่านต่อ: หมู่บ้านในสกอตแลนด์เปลี่ยน “ตู้โทรศัพท์เก่า” ให้เป็น “ตู้เสบียง” ของชุมชน -
5 วิธีรับมือความกลัวและความวิตกกังวลในช่วงโควิด-19
ช่วงนี้ถือเป็นปกติที่ผู้คนจะให้ความสนใจเกี่ยวกับข่าวคราวการแพร่ระบาดของโรคโคโรน่าไวรัสหรือโควิด-19 ที่เกิดขึ้น แต่สำหรับคนที่มีอาการทางใจอยู่แล้ว โดยเฉพาะผู้ป่วยโรควิตกกังวลและโรคย้ำคิดย้ำทำ การเสพข่าวสารมากๆ นั้นอาจทำให้อาการที่เป็นอยู่ยิ่งแย่ลงได้
อ่านต่อ: 5 วิธีรับมือความกลัวและความวิตกกังวลในช่วงโควิด-19 -
ช่างซ่อมรถ “แจกผักสดฟรี” แก่ชาวบ้านจังหวัดอุบลราชธานี
ท่ามกลางสถานการณ์โควิดที่หลายคนต้องเผชิญความยากลำบาก ทั้งความป่วยไข้ ความยากจน อีกมุมหนึ่งเรายังคงเห็นภาพน้ำใจของคนทุกมุมโลกที่ช่วยเหลือกันและกัน รวมถึงพี่น้องคนไทย วันนี้ทีมเพจความสุขประเทศไทยขอนำเรื่องน้ำใจดีๆ จากคนเล็กๆ ที่เกิดขึ้นในจังหวัดอุบลราชธานีมาแบ่งปันกันค่ะ
อ่านต่อ: ช่างซ่อมรถ “แจกผักสดฟรี” แก่ชาวบ้านจังหวัดอุบลราชธานี -
สาส์นเรื่องโคโรน่าไวรัสจากท่านยองเจ มิงยูร์ ริมโปเช
ท่านยองเจ มิงยูร์ ริมโปเช (Yongey Mingyur Rinphoche) เป็นธรรมาจารย์ทิเบตรุ่นใหม่ ผู้ถ่ายทอดพุทธธรรมเก่าแก่ด้วยศาสตร์สมัยใหม่ และผู้เขียนหนังสือ The Joy of Living ชีวิตที่เบิกบาน (ฉบับแปลไทยโดยของสำนักพิมพ์สวนเงินมีมา) ได้ส่งสาส์นแสดงความคิดเห็นต่อสถานการณ์ไวรัสโคโรน่าที่กำลังระบาดทั่วโลก และท่านย้ำเตือนให้พวกเราเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างตื่นรู้ มีเมตตากรุณา และมีปัญญา ท่ามกลางเหตุการณ์ปัจจุบัน
อ่านต่อ: สาส์นเรื่องโคโรน่าไวรัสจากท่านยองเจ มิงยูร์ ริมโปเช
บทความดูแลใจผู้สูญเสีย
-
ดูแลใจด้วยไพ่ฤดูฝนออนไลน์
บริการเพื่อนรับฟังออนไลน์สำหรับผู้สูญเสีย บุคลากรสุขภาพ และจิตอาสา พร้อมดูแลใจด้วยกิจกรรมไพ่ฤดูฝน จัดโดยชุมชนกรุณาขะไจ๋
อ่านต่อ: ดูแลใจด้วยไพ่ฤดูฝนออนไลน์ -
เปลี่ยนความคิด ปล่อยความโศกเศร้าให้โอบกอดดั่งมิตรแท้
ความโศกเศร้าหลังเกิดการสูญเสียนั้นเป็นสิ่งที่ไม่อาจหลีกเลี่ยง แต่เราอาจสามารถช่วยให้เราฟื้นคืนหรืออยู่ร่วมกับความโศกเศร้าได้อย่างเป็นมิตรกับตัวเองได้ หากปรับเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับความโศกเศร้าดังนี้
อ่านต่อ: เปลี่ยนความคิด ปล่อยความโศกเศร้าให้โอบกอดดั่งมิตรแท้ -
ปรับมุมมอง เมื่อต้องเผชิญการสูญเสียผู้เป็นที่รัก
ความตายของคนใกล้ตัวอาจทำให้เกิดความเศร้าจากการสูญเสีย แต่มีหลากหลายมุมมองเกี่ยวกับความตายที่อาจจะทำให้เรามองความตายไม่ใช่จุดสิ้นสุด และเกิดความรู้สึกที่เชื่อว่าจะผ่านพ้นไปได้สักวัน
อ่านต่อ: ปรับมุมมอง เมื่อต้องเผชิญการสูญเสียผู้เป็นที่รัก -
4 คำถามเพื่อการวางแผนดูแลสุขภาพล่วงหน้า
ในสถานการณ์ปกติ การวางแผนดูแลล่วงหน้าเป็นกิจกรรมที่ผู้ป่วยควรพูดคุยกับครอบครัว โดยมีบุคลากรสุขภาพเป็นที่ปรึกษา แต่ในสถานการณ์โควิด หลายอย่างอาจไม่พร้อม ท่านอาจวางแผนดูแลล่วงหน้าด้วยตนเอง โดยการคิดใคร่ครวญ และตอบคำถามดังต่อไปนี้
อ่านต่อ: 4 คำถามเพื่อการวางแผนดูแลสุขภาพล่วงหน้า -
3 สิ่งที่คุณสามารถทําได้เลย เพื่อเตรียมรับมือกับสถานการณ์โควิด-19
ในสถานการณ์ที่หลายสิ่งเกินควบคุม ก็มีบางอย่างที่คุณสามารถเตรียมตัวให้ตัวเองและคนที่คุณรักได้ทันที
อ่านต่อ: 3 สิ่งที่คุณสามารถทําได้เลย เพื่อเตรียมรับมือกับสถานการณ์โควิด-19 -
เคียงข้างผู้โศกเศร้าอย่างเข้าใจ ด้วยการเป็นมากกว่าคำพูดปลอบโยน
สิ่งที่ผู้โศกเศร้าต้องการอาจไม่ใช่คำปลอบโยน-แนะนำ-สั่งสอน แต่เราสามารถเป็นได้มากกว่าคำพูดเพื่อเดินผ่านวันคืนอันไม่เป็นใจไปพร้อมกัน
อ่านต่อ: เคียงข้างผู้โศกเศร้าอย่างเข้าใจ ด้วยการเป็นมากกว่าคำพูดปลอบโยน
