How-to สร้างภูมิคุ้มใจในภัยพิบัติ
เครื่องมือและบทความแลสุขภาพใจในช่วงวิกฤตหรือภัยพิบัติ เพื่อ “สร้างภูมิคุ้มใจ” ให้รับมือกับความเครียด ความสูญเสีย และความไม่แน่นอนของชีวิตได้ดีขึ้น
เครื่องมือสร้างภูมิคุ้มใจ
-
เมนู 14 วันสร้างภูมิคุ้มใจ
อ่านต่อ: เมนู 14 วันสร้างภูมิคุ้มใจเปลี่ยนเวลา 14 วันที่ต้องอยู่บ้านเป็นโอกาสดูแลใจกับ ‘เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้’ พบเทคนิคดูแลใจ สร้างความสุข ในทุกมิติของชีวิต เมนูที่ 1. Readjust ปรับชีวิตเปลี่ยนโหมดใจ ให้การทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันของเรากลายเป็นกิจกรรมที่เอื้อต่อการเท่าทันอารมณ์ ความคิด มีสติ รู้เนื้อรู้ตัว ไม่ว่าจะเป็น ล้างมือ ล้างจาน
-
คู่มือสร้างภูมิคุ้มใจ
อ่านต่อ: คู่มือสร้างภูมิคุ้มใจท่ามกลางสถานการณ์การแพร่ระบาดที่ยังเอาแน่นอนไม่ได้ แม้ว่าเรายังมีกายที่แข็งแรง แต่ข้อมูลข่าวสารต่างๆ และสถานการณ์แวดล้อมรอบตัวเรา อาจส่งผลให้ใจไม่มั่นคง มีความเครียด กังวล สับสน ต่อหลายสิ่งหลายอย่าง
-
นิทานสร้างเสริมสุขภาพป้องกัน COVID-19 “เรายังรักกันทุกวันจ้ะ”
อ่านต่อ: นิทานสร้างเสริมสุขภาพป้องกัน COVID-19 “เรายังรักกันทุกวันจ้ะ”เชิญอ่านหนังสือนิทานภาพสำหรับทุกครอบครัวที่ยังกอดลูกหลานที่รักไม่ได้ มารู้จักการสื่อสารด้วยภาษารัก ให้เราเข้าใจไปด้วยกันว่า “แม้ตัวจะห่างแต่หัวใจเรายังใกล้กันได้”
บทความภูมิคุ้มใจ
-
พลิกวิธีคิดสร้างภูมิคุ้มใจ
“เราพูดกับตัวเองอย่างไร ชีวิตเราก็จะเป็นแบบนั้น” คำกล่าวนี้ยังคงจริงเสมอแม้ในยามเกิดโรคระบาด เพราะสิ่งไหนที่เราพูดบ่อยๆ สิ่งนั้นจะกลายเป็นวิธีคิดของเรา ถ้าวิธีคิดเรามีแต่แง่ลบ เราจะเครียด ไม่มั่นคง ทำอะไรตามกระแสแต่ไม่ดูข้อเท็จจริง
อ่านต่อ: พลิกวิธีคิดสร้างภูมิคุ้มใจ -
เป่ย เป่ย สุนัขผู้ทุ่มเทชีวิตเพื่อช่วยเหลือมวลมนุษย์ฝ่าวิกฤติ โควิด-19
“ เป่ยเป่ย – สุนัขผู้ทุ่มเทชีวิตเพื่อช่วยเหลือมวลมนุษย์ฝ่าวิกฤติ โควิด-19 จนไม่สนใจแม้ความเจ็บปวดของตัวเอง ”
อ่านต่อ: เป่ย เป่ย สุนัขผู้ทุ่มเทชีวิตเพื่อช่วยเหลือมวลมนุษย์ฝ่าวิกฤติ โควิด-19 -
การฝึกเจริญสติในช่วงวิกฤติโรคระบาด
ในช่วงวิกฤติโควิด-19 นี้เราสามารถใช้เป็นโอกาสฝึกเจริญสติได้เช่นกัน ทีมงานความสุขประเทศไทยขอแบ่งปันวิธีฝึกสติ 7 ข้อ โดยพระอาจารย์ชยสาโร ดังต่อไปนี้
อ่านต่อ: การฝึกเจริญสติในช่วงวิกฤติโรคระบาด -
“เราจะอยู่ตรงนั้นเพื่อคุณ” สื่ออังกฤษรวมพลังครั้งใหญ่เคียงข้างชุมชน
เมื่อวันที่ 20 มีนาคมที่ผ่านมา บรรดาหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นทั่วสหราชอาณาจักรมากกว่า 80 หัว ทำสิ่งที่อาจเรียกได้ว่าเป็นการรวมพลังครั้งประวัติศาสตร์ คือการพาดหัวหน้าหนึ่งบนหนังสือพิมพ์ของตัวเองเป็นข้อความเดียวกันว่า “When you’re on your own, we are there with you.” หรือแปลเป็นภาษาไทยว่า “หากคุณอยู่อย่างเดียวดาย
อ่านต่อ: “เราจะอยู่ตรงนั้นเพื่อคุณ” สื่ออังกฤษรวมพลังครั้งใหญ่เคียงข้างชุมชน -
ฟังข้อความให้กำลังใจชาวลอนดอน (และชาวโลกด้วย) จาก BBC Radio London
ในสถานการโควิด-19 เราเลือกได้ว่าเราจะอยู่อย่างไร ขอชวนทุกคนฟังข้อความให้กำลังใจ จาก Brother Richard ที่ได้แบ่งปันในรายการ The Vanessa Fletz Breakfast Show ทางสถานีวิทยุ BBC Radio London ว่าเราเลือกได้ ว่าจะอยู่ในสถานการณ์โควิด-19 อย่างไรไว้อย่างงดงาม
อ่านต่อ: ฟังข้อความให้กำลังใจชาวลอนดอน (และชาวโลกด้วย) จาก BBC Radio London -
ลดความกังวลเรื่องโควิด-19 ด้วยการหาสิ่งที่เราควรใส่ใจ
ในโลกปัจจุบันที่ถูกขับเคลื่อนด้วยธุรกิจชิงพื้นที่ความสนใจ (attention economy) ลำพังในสภาวะปกติ ก็มีเรื่องให้เราสนใจกันแทบนับไม่ถ้วนอยู่แล้ว ทั้งข่าวสารบ้านเมือง ภาพยนตร์ ความเป็นไปของเพื่อน หรือโปรโมชั่นซ็อปปิ้งออนไลน์
อ่านต่อ: ลดความกังวลเรื่องโควิด-19 ด้วยการหาสิ่งที่เราควรใส่ใจ
