ภูมิคุ้มใจ, สร้างภูมิคุ้มใจ

พลิกวิธีคิดสร้างภูมิคุ้มใจ

“เราพูดกับตัวเองอย่างไร ชีวิตเราก็จะเป็นแบบนั้น” คำกล่าวนี้ยังคงจริงเสมอแม้ในยามเกิดโรคระบาด เพราะสิ่งไหนที่เราพูดบ่อยๆ สิ่งนั้นจะกลายเป็นวิธีคิดของเรา ถ้าวิธีคิดเรามีแต่แง่ลบ เราจะเครียด ไม่มั่นคง ทำอะไรตามกระแสแต่ไม่ดูข้อเท็จจริง

แต่หากเราลองเปลี่ยนวิธีคิดผ่านการใช้คำพูดใหม่ๆ ที่เน้นคำพูดแง่บวก สิ่งที่สำคัญและเราต้องการจริงๆ เราจะรับมือสถานการณ์อย่างมีสติมากขึ้น ไม่ไหลไปตามกระแส วันนี้ทีมงานความสุขประเทศไทยมีตัวอย่างการพลิกวิธีคิดมาเสนอกัน ดังนี้

.
“เฮ้อ.. ติดแหงกอยู่แต่บ้าน”
เปลี่ยนเป็น
“ฉันปลอดภัยในบ้านและใช้เวลาร่วมกับครอบครัว”
.

“ฉันจะมีไข้ คงจะป่วยแล้วเนี่ย”
เปลี่ยนเป็น
“ฉันจะกักตัวเอง หมั่นล้างมือ เพราะมันทำให้ลดโอกาสที่ฉันจะติดเชื้อและเจ็บป่วย”
.

“ของกินของใช้จะไม่เหลือแล้ว มันจะหมดตอนระหว่างกักตัวนี่แหละ”
เปลี่ยนเป็น
“ฉันเตรียมตัวไว้ดีแล้ว จะกินจะใช้ของอย่างระมัดระวัง ฉันมีทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับตอนนี้แล้ว”
.

“ร้านรวงมันจะปิดกันหมด นี่ต้องตื่นตระหนกแล้ว”
เปลี่ยนเป็น
“สถานที่สำคัญต่างๆ ไม่ว่าโรงพยาบาล ร้านขายยา และร้านสะดวกซื้อ ทุกที่ยังเปิดอยู่”
.

“ตอนนี้ไม่ว่าอะไรๆ ก็เอาแน่เอานอนไม่ได้”
เปลี่ยนเป็น
ถึงฉันจะคุมสถานการณ์ข้างนอกไม่ได้ แต่ฉันควบคุมตัวเองได้ ฉันจะทำสิ่งที่ดีต่อตัวเอง เช่น หายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ โทรหาครอบครัวคนรักและเพื่อนฝูง นอนให้พอ กินอาหารดีมีประโยชน์ สวดมนต์หรือภาวนา และทำงานอดิเรกที่ฉันรัก
.

ทีมงานความสุขประเทศไทย ขอให้เราทุกคนผ่านเรื่องนี้ไปด้วยกันอย่างมีสติและมีความสุข

ติดตามเนื้อหา คำแนะนำ ข่าวสาร เพื่อสร้าง #ภูมิคุ้มใจ ในสถานการณ์โควิด-19 ได้ที่เว็บไซต์ความสุขประเทศไทย HappinessisThailand.com

ที่มา: https://sumairaz.com/mindset-shift-during-a-pandemic/

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!