How-to สร้างภูมิคุ้มใจในภัยพิบัติ
เครื่องมือและบทความแลสุขภาพใจในช่วงวิกฤตหรือภัยพิบัติ เพื่อ “สร้างภูมิคุ้มใจ” ให้รับมือกับความเครียด ความสูญเสีย และความไม่แน่นอนของชีวิตได้ดีขึ้น
เครื่องมือสร้างภูมิคุ้มใจ
-
เมนู 14 วันสร้างภูมิคุ้มใจ
อ่านต่อ: เมนู 14 วันสร้างภูมิคุ้มใจเปลี่ยนเวลา 14 วันที่ต้องอยู่บ้านเป็นโอกาสดูแลใจกับ ‘เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้’ พบเทคนิคดูแลใจ สร้างความสุข ในทุกมิติของชีวิต เมนูที่ 1. Readjust ปรับชีวิตเปลี่ยนโหมดใจ ให้การทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันของเรากลายเป็นกิจกรรมที่เอื้อต่อการเท่าทันอารมณ์ ความคิด มีสติ รู้เนื้อรู้ตัว ไม่ว่าจะเป็น ล้างมือ ล้างจาน
-
คู่มือสร้างภูมิคุ้มใจ
อ่านต่อ: คู่มือสร้างภูมิคุ้มใจท่ามกลางสถานการณ์การแพร่ระบาดที่ยังเอาแน่นอนไม่ได้ แม้ว่าเรายังมีกายที่แข็งแรง แต่ข้อมูลข่าวสารต่างๆ และสถานการณ์แวดล้อมรอบตัวเรา อาจส่งผลให้ใจไม่มั่นคง มีความเครียด กังวล สับสน ต่อหลายสิ่งหลายอย่าง
-
นิทานสร้างเสริมสุขภาพป้องกัน COVID-19 “เรายังรักกันทุกวันจ้ะ”
อ่านต่อ: นิทานสร้างเสริมสุขภาพป้องกัน COVID-19 “เรายังรักกันทุกวันจ้ะ”เชิญอ่านหนังสือนิทานภาพสำหรับทุกครอบครัวที่ยังกอดลูกหลานที่รักไม่ได้ มารู้จักการสื่อสารด้วยภาษารัก ให้เราเข้าใจไปด้วยกันว่า “แม้ตัวจะห่างแต่หัวใจเรายังใกล้กันได้”
บทความภูมิคุ้มใจ
-

อาสาช่วยออกไปซื้อของให้คุณตา
“อยากได้คนช่วยซื้อของมั้ยคะ?” แรงบันดาลใจน่ารักๆ จาก “เบ็กกี้” หญิงสาวคนหนึ่ง ที่อาสาช่วยซื้อของให้เพื่อนบ้าน โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่เสี่ยงเป็นอันตรายร้ายแรงจากไวรัสโควิด-19
อ่านต่อ: อาสาช่วยออกไปซื้อของให้คุณตา -

วิธีดูแลใจตนเองและคนรอบข้างในช่วงโควิด-19โดยทีปัก โจปรา
สำหรับคนทั่วไปนั้น เชื้อไวรัสโควิด-19 อาจไม่ได้กระทบกับสุขภาพทางกายมากเท่ากับสุขภาพทางใจ สถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อเปลี่ยนแปลงทุกวัน ข่าวสารที่หลั่งไหล ทั้งข่าวจริงและข่าวลือ สร้างความวิตกกังวลแก่เรา เราติดเชื้อหรือยัง วันนี้มีคนเสียชีวิตเพิ่มอีกกี่คน ตกลงต้องกินฟ้าทะลายโจรจริงหรือ มันจะเป็นอย่างนี้อีกนานเท่าไหร่ พ่อแม่ที่อยู่ต่างจังหวัดของเราจะปลอดภัยหรือเปล่า ไหนจะลูกของเราอีกล่ะ ทั้งหมดนี้ถูกแสดงออกเป็นความเครียดสะสม บางคนยิ่งติดตามข่าวสารอย่างหนัก บางคนอาจนอนไม่หลับ บางคนถึงกับล้มป่วยก็มี
อ่านต่อ: วิธีดูแลใจตนเองและคนรอบข้างในช่วงโควิด-19โดยทีปัก โจปรา -

ล้างมือ…ล้างใจ
ไม่ใช่มีแค่เชื้อที่แพร่ระบาดรอบตัวเรา แต่ความกลัว ความเกลียดที่เกิดจากเชื้อโควิดมันก็กำลังแพร่ระบาดมาก คนเราถ้ามีความกลัวมาก มันจะเห็นแก่ตัวยิ่งขึ้นเรื่อยๆ และความเห็นแก่ตัวจะทำลายทุกอย่าง เพราะมันทำให้เราขาดสติ มันกระตุ้นด้านลบ ด้านมืดของเราออกมา และเมื่อด้านลบด้านมืดของเราออกมาแล้ว มันจะก่อความเสียหายมากมาย มันจะทำลายจิตใจของเรา ให้มีความเป็นมนุษย์น้อยลง
อ่านต่อ: ล้างมือ…ล้างใจ -

4 เรื่องที่ควรทำ และไม่ควรทำ เพื่อรักษากาย-ใจ ในสถานการณ์โควิด-19
ในสถานการณ์โควิด-19 แบบนี้ หากเราแค่รักษาร่างกายให้แข็งแรงปลอดภัยเพียงอย่างเดียว แต่ไม่รักษาใจให้ดี ปล่อยให้ความเครียด ความกลัว ความตื่นตระหนกครอบงำ จนเป็นความหมกมุ่น เห็นแก่ตัว ขาดความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น สังคมของเราคงจะผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้ยาก จะดีกว่าหรือไม่หากเราจะใช้โอกาสนี้ดูแลตัวเรา และสังคมของเราไปพร้อมๆ กัน
อ่านต่อ: 4 เรื่องที่ควรทำ และไม่ควรทำ เพื่อรักษากาย-ใจ ในสถานการณ์โควิด-19 -

3 ข้อดีของ COVID-19 โดย พระไพศาล วิสาโล
ข้อที่ 1 เป็นโอกาสเรียนรู้ และยอมรับ ตามความเป็นจริง แต่ก่อนเราคิดว่าเราเอาชนะโรคติดเชื้อได้แล้ว เพราะเรามียาปฏิชีวนะ เรามีวัคซีน ไข้ทรพิษก็สูญพันธุ์ไปแล้ว ต่อไปโรคอื่นก็จะสูญพันธุ์ไปด้วยเช่น โปลิโอ วัณโรค มาลาเรีย ตอนนี้เราไม่มีความทะเยอทะยานอย่างนั้นแล้ว เรายอมรับความจริงว่าโรคติดเชื้อมันจะอยู่คู่กับมนุษย์ไปตลอด เพียงแต่ว่ามันจะมาในรูปแบบไหนเท่านั้นเอง
อ่านต่อ: 3 ข้อดีของ COVID-19 โดย พระไพศาล วิสาโล -

เผชิญหน้ากับโควิด
โควิดได้เดินทางมาถึงแทบจะทุกประเทศบนโลกใบนี้แล้ว การที่เราจะบอกว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นและไม่มีความจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือเตรียมการสิ่งใด จึงเป็นสิ่งที่ปฏิเสธความจริง หรือบอกว่าเราจะไม่มีวันป่วย จึงเป็นความประมาท
อ่านต่อ: เผชิญหน้ากับโควิด



