การเคลื่อนไหว
ร่างกายของคุณต้องการการเคลื่อนไหว ซึ่งนั่นไม่ได้ถึงกับการออกกำลังกาย แค่เมื่อร่างกายขยับ ระบบประสาทในตัวคุณจะถูกกระตุ้น ต่อมต่างๆ ในร่างกายตื่นตัว และช่วยให้กระปรี้กระเปร่า
เป็นเรื่องดีมากหากคุณได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ มันดีต่อสุขภาพในระยะยาว และก็ดีมากๆ เช่นกันถ้าคุณจะขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอในชีวิตประจำวัน เดินบ้าง ลุกขึ้นจากเก้าอี้ทำงานมาขยับแขนขาบ้าง หรือแม้แต่ขณะที่แปรงฟัน หรือเคี้ยวอาหาร ลองรับรู้การเคี้ยว การขยับของปาก ลิ้น ฟัน คุณจะรับรู้ได้ว่าคุณโชคดีและร่ำรวยมากที่ยังมีฟัน มีลิ้นที่คอยรับรสอาหาร ยิ่งสังเกตบ่อยๆ จะยิ่งรู้ว่าร่างกายนี้เป็นบ่อเกิดของความสุข
5 ขั้นตอน มอบของขวัญให้ร่างกาย
- กลับมารับรู้ร่างกายในตอนนี้เลย – ตอนนี้อยู่ในอิริยาบทไหน พลังงานในร่างกายเป็นอย่างไร
- สำรวจและฟังร่างกาย – สำรวจร่างกายว่าตอนนี้ส่วนไหนส่งเสียงเรียกดังเป็นพิเศษ เมื่อยน่อง ปวดไหล่ ปวดเอว เจ็บมือ ฯลฯ
ความสุขจากการเคลื่อนไหว
โยคะไม่ใช่แค่ร่างกาย
โยคะ ในความหมายดั้งเดิม คือการ “รวม” ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ให้เป็นหนึ่งเดียวกัน เพื่อให้ได้พบความสงบและรู้จักตัวเองมากขึ้น ในโลกของโยคะ มีเส้นทางหลักๆ อยู่ 4 สาย ที่เหมาะกับจริต-นิสัยของคนที่แตกต่างกันไป แล้วโยคะสายไหนที่น่าจะ “คลิก” กับตัวคุณ
กล่องปฐมพยาบาลอารมณ์
การเคลื่อนไหวเป็นกลไกของความสุขที่ติดตั้งอยู่ในร่างกาย เป็นกลไกช่วยแทรกแซงความรู้สึกห่อเหี่ยว ไร้ค่า ไร้ความหมาย ดังนั้น หากรู้สึกซึมเซา ห่อเหี่ยว เบื่อหน่าย ท้อแท้ ขอให้เริ่มขยับร่างกาย. . ในยุคสมัยของพวกเรา ไม่มีใครไม่รู้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องดี แต่รู้แล้วจะลงมือทำหรือไม่ นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง มีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่า การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ซึ่งเป็นกลุ่มโรคที่คร่าชีวิตผู้คนอันดับหนึ่งของโลก
สูงวัยสายแข็ง 4 มิติ
การเคลื่อนไหวร่างกายและการออกกำลังกาย ส่งผลต่อสุขภาพของผู้สูงอายุอย่างมีนัยสำคัญ และไม่ได้ส่งผลเฉพาะสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลถึงสุขภาพทั้ง 4 มิติ คือ ร่างกาย จิตใจ สังคม และจิตวิญญาณ — ผู้สูงอายุเติบโตทางจิตวิญญาณได้ แม้จะไม่ชอบเข้าวัด ไปโบสถ์ นั่งสมาธิ หรือฟังเทศน์ ฟังธรรม ขอให้ได้ออกกำลังกาย
มวยจีนสำหรับผู้สูงวัย
การรำมวยจีนมีฐานราก คือ (1) สติ (2) การเคลื่อนไหว (3) การหายใจ (4) การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (5) การรับรู้ “ชี่” หรือพลังชีวิต ซึ่งงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์การแพทย์พิสูจน์ได้แน่ชัดแล้วว่าไทชิ หรือชี่กง หรือการรำมวยจีนนี้ สร้างผลดีให้ร่างกายอย่างน้อย 7 ประการ
ร่างกายคือเพื่อนรัก
ร่างกายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา เขาช่วยเราทุกอย่าง ทุกที่ ทุกเวลา เหมือนเพื่อนที่มาหาเราที่บ้านทุกๆ วัน ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร สถานการณ์โลกจะเป็นอย่างไร เพื่อนคนนี้มาหาเราเสมอ ถ้ามีสติ เราจะรู้ว่า เราจะดูแลเพื่อนคนนี้อย่างไร ให้เวลา ใส่ใจ และหากเขาร้องขอความช่วยเหลือ เราจะฟังเขา ดูแลเขา
โชคดีที่อกหัก
ไม่ได้ออกวิ่งเพื่อจะลืม วิ่งเพราะอยากจะเหนื่อยจนหลับ แต่วันหนึ่งก็พบว่า ลืมเรื่องเหล่านั้นไปแล้ว ลืมตอนไหนก็ไม่รู้ พบความสุขและหายจากอาการอกหัก โดยไม่ต้องพยายามเลย
