ช่องทางการเคลื่อนไหว – 5 ขั้นตอน มอบของขวัญให้ร่างกาย

  1. กลับมารับรู้ร่างกายในตอนนี้เลย – ตอนนี้อยู่ในอิริยาบทไหน พลังงานในร่างกายเป็นอย่างไร
  2. สำรวจและฟังร่างกาย – สำรวจร่างกายว่าตอนนี้ส่วนไหนส่งเสียงเรียกดังเป็นพิเศษ เมื่อยน่อง ปวดไหล่ ปวดเอว เจ็บมือ ฯลฯ
  3. ขยับ เคลื่อนไหว – ลุกขึ้นยืนนิ่งๆ สูดลมหายใจลึกๆ แล้วผ่อนออกสัก 2-3 ครั้ง แล้วเริ่มขยับร่างกาย เช่น หมุนคอเบาๆ บิดตัว บิดขี้เกียจ ยืด-เหยียด ลองกำมือแน่นๆ แล้วแบมือ เหยียดนิ้วมืออก ลองยืนด้วยปลายเท้า ออกเดินช้าๆ สบายๆ ฯลฯ ให้ความรักร่างกายผ่านการเคลื่อนไหวนี้สัก 5-10 นาที
  4. เมื่อครบเวลา ขอให้กลับมาสังเกตอีกครั้งว่า ขณะนี้พลังงานในร่างกายเป็นอย่างไร
  5. ยิ้มและขอบคุณร่างกาย – เพราะมีเธอ-ร่างกาย จึงมีฉันที่เป็นตัวฉัน เพราะร่างกายแข็งแรงดี จึงเกื้อกูลให้ฉันได้ใช้ชีิวิตดีๆ
ความสุขประเทศไทย

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save