การเคลื่อนไหว
ร่างกายของคุณต้องการการเคลื่อนไหว ซึ่งนั่นไม่ได้ถึงกับการออกกำลังกาย แค่เมื่อร่างกายขยับ ระบบประสาทในตัวคุณจะถูกกระตุ้น ต่อมต่างๆ ในร่างกายตื่นตัว และช่วยให้กระปรี้กระเปร่า
เป็นเรื่องดีมากหากคุณได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ มันดีต่อสุขภาพในระยะยาว และก็ดีมากๆ เช่นกันถ้าคุณจะขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอในชีวิตประจำวัน เดินบ้าง ลุกขึ้นจากเก้าอี้ทำงานมาขยับแขนขาบ้าง หรือแม้แต่ขณะที่แปรงฟัน หรือเคี้ยวอาหาร ลองรับรู้การเคี้ยว การขยับของปาก ลิ้น ฟัน คุณจะรับรู้ได้ว่าคุณโชคดีและร่ำรวยมากที่ยังมีฟัน มีลิ้นที่คอยรับรสอาหาร ยิ่งสังเกตบ่อยๆ จะยิ่งรู้ว่าร่างกายนี้เป็นบ่อเกิดของความสุข
5 ขั้นตอน มอบของขวัญให้ร่างกาย
- กลับมารับรู้ร่างกายในตอนนี้เลย – ตอนนี้อยู่ในอิริยาบทไหน พลังงานในร่างกายเป็นอย่างไร
- สำรวจและฟังร่างกาย – สำรวจร่างกายว่าตอนนี้ส่วนไหนส่งเสียงเรียกดังเป็นพิเศษ เมื่อยน่อง ปวดไหล่ ปวดเอว เจ็บมือ ฯลฯ
ความสุขจากการเคลื่อนไหว
ไทชิบำบัด : Tai Chi Therapy อ่อนช้อย เนิบนาบชีวิตสมดุล
“ไทชิ” (หรือที่บ้านเรานิยมเรียกว่า “ไทเก๊ก” ผู้ให้กำเนิดมวยไท่เก๊กคือนักบวชจางซานฟง ซึ่งมีชีวิตอย่ในช่วงคริสต์ศตวรรษที่ 12-14) ซึ่งเป็นที่ทราบกันว่าวิชาเพลงมวยโบราณของประเทศจีน อันมีการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่อง ผ่อนคลาย นุ่มนวล และโอนอ่อน แม้ว่าจัดเป็นศิลปะการต่อสู้ก็ตาม แต่ด้วยความผ่อนคลายสุขุมและโดดเด่นด้วยคุณสมบัติในการบำบัดโรคทางกายและใจ(mind-body therapy) จึงเป็นที่นิยมแก่ผู้คนทั่วทั้งโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงวัยทั้งหลาย
Sufi Whirling : ลมวนตื่นรู้เจริญสติ
Sufi (ซูฟี หรือ เมฟลาน่า) คือบุคคลผู้เป็นที่ยกย่องศรัทธาของชนชาวเปอร์เซียในช่วงศตวรรษที่ 13 ในฐานะกวีเอก, นักกฎหมาย, นักเทววิทยา และนักเต้น “ลมวน” (Whirling) การเต้นลมวน (Whirling) หรือเป็นที่รู้จักกันในชื่อ “เซม่า” อันเป็น สัญลักษณ์สัญลักษณ์ของการเดินทางผ่านความรักเพื่อยกระดับจิตวิญญาณให้เข้าถึงพระเจ้า
โยคะ : เพื่อสมดุลแห่งกาย – จิต และวิญญาณ
โยคะ คือศาสตร์โบราณที่มีต้นกำเนิดจากประเทศอินเดีย ซึ่งสั่งสมองค์ความรู้มานานนับพันปี (หลักฐานเก่าแก่ที่สุดคือไม้แกะสลักและศิลปะปูนปั้นรูปการฝึกโยคะเมื่อราว 2,000 ปีก่อนคริสตศักราช โดยนักโบราณคดีพบที่หุบเขาอินดัสวอลเลย์ ซึ่งอยู่ในดินแดนปากีสถานในปัจจุบัน)
Aikido : ผนึกพลังอย่างสมดุล
คำว่า “ไอกิโด” มาจากตัวอักษร คันจิ 3 ตัว : 合 – Ai (ไอ) – ผนวก, เป็นอันหนึ่งอันเดียว 気 – Ki (คิ) – เลือดลม
ฮ่องกงคนขยันเดินที่สุดในโลกและช่วยส่งเสริมสุขภาพ
ทุกๆ ปีมีผู้คนราว 5.3 ล้านคนตายจากสาเหตุง่าย ๆ คือ เคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกินไป ซึ่งส่วนหนึ่งมาจากรูปแบบการทำงานที่วันๆ นั่งทำงานเฉยๆ และการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันที่น้อยเกินไป องค์การอนามัยโลกพบว่าการนั่ง ๆ นอนๆ เป็นสาเหตุหนึ่งของการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน โรคอ้วน เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งลำไส้ ความดันโลหิตสูง กระดูกผุ และมีผลทางใจ
โยคะเก้าอี้
อยากเล่นโยคะ แต่อายุมาก ปวดข้อ ทรงตัวไม่ดี ยืนได้ไม่นานลอง “โยคะเก้าอี้” ซึ่งมีงานวิจัยรองรับว่า ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดที่ข้อ ทำให้สามารถดำรงชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขมากขึ้น ปัจจุบันมีคนหลายล้านคนเจ็บป่วยจากโรคข้อเสื่อมโดยเฉพาะที่บริเวณส่วนล่างของร่างกาย เช่น สะโพก เข่า ข้อเท้า หรือที่เท้า การทำโยคะเก้าอี้ สามารถลดความเจ็บปวด ช่วยลดการใช้ยา (ลดผลข้างเคียงจากการใช้ยา) และเพิ่มคุณภาพชีวิตได้
