![](https://www.happinessisthailand.com/wp-content/uploads/2023/04/Way3-การเคลื่อนไหว.jpg)
การเคลื่อนไหวร่างกาย
ร่างกายของเราต้องการการเคลื่อนไหว ซึ่งนั่นไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายเท่านั้น แต่หมายถึง เ ค ลื่ อ น ไ ห ว — เมื่อร่างกายเราขยับ ระบบประสาทในตัวเราถูกกระตุ้น ต่อมต่างๆ ในร่างกายของเราตื่นตัว และช่วยให้กระปรี้กระเปร่า
เป็นเรื่องดีมากหากเราได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ มันดีต่อสุขภาพในระยะยาว และก็ดีมากๆ เช่นกันถ้าเราจะขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอในชีวิตประจำวัน เดินบ้าง ลุกขึ้นจากเก้าอี้ทำงานมาขยับแขนขาบ้าง หรือแม้แต่ขณะที่แปรงฟัน หรือเคี้ยวอาหาร ลองรับรู้การเคี้ยว การขยับของปาก ลิ้น ฟัน เราจะรับรู้ได้ว่าเราโชคดีและร่ำรวยมากที่เรามีฟัน มีลิ้นที่คอยรับรสอาหาร ยิ่งสังเกตบ่อยๆ เราจะยิ่งรู้ว่าร่างกายนี้เป็นบ่อเกิดของความสุข
ความสุขจากการเคลื่อนไหว
![](https://www.happinessisthailand.com/wp-content/uploads/2024/02/photo_2024-02-20_18-06-39-300x150.jpg)
สูงวัยสายแข็ง 4 มิติ
การเคลื่อนไหวร่างกายและการออกกำลังกาย ส่งผลต่อสุขภาพของผู้สูงอายุอย่างมีนัยสำคัญ และไม่ได้ส่งผลเฉพาะสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลถึงสุขภาพทั้ง 4 มิติ คือ ร่างกาย จิตใจ สังคม และจิตวิญญาณ — ผู้สูงอายุเติบโตทางจิตวิญญาณได้ แม้จะไม่ชอบเข้าวัด ไปโบสถ์ นั่งสมาธิ หรือฟังเทศน์ ฟังธรรม ขอให้ได้ออกกำลังกาย
![มวยจีนสำหรับผู้สูงวัย](https://www.happinessisthailand.com/wp-content/uploads/2023/11/IMG_20231118_150147_847-300x150.jpg)
มวยจีนสำหรับผู้สูงวัย
การรำมวยจีนมีฐานราก คือ (1) สติ (2) การเคลื่อนไหว (3) การหายใจ (4) การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (5) การรับรู้ “ชี่” หรือพลังชีวิต ซึ่งงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์การแพทย์พิสูจน์ได้แน่ชัดแล้วว่าไทชิ หรือชี่กง หรือการรำมวยจีนนี้ สร้างผลดีให้ร่างกายอย่างน้อย 7 ประการ
![](https://www.happinessisthailand.com/wp-content/uploads/2022/10/1-300x150.jpg)
ร่างกายคือเพื่อนรัก
ร่างกายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา เขาช่วยเราทุกอย่าง ทุกที่ ทุกเวลา เหมือนเพื่อนที่มาหาเราที่บ้านทุกๆ วัน ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร สถานการณ์โลกจะเป็นอย่างไร เพื่อนคนนี้มาหาเราเสมอ ถ้ามีสติ เราจะรู้ว่า เราจะดูแลเพื่อนคนนี้อย่างไร ให้เวลา ใส่ใจ และหากเขาร้องขอความช่วยเหลือ เราจะฟังเขา ดูแลเขา
![](https://www.happinessisthailand.com/wp-content/uploads/2022/08/โชคดีที่อกหัก-300x150.jpg)
โชคดีที่อกหัก
ไม่ได้ออกวิ่งเพื่อจะลืม วิ่งเพราะอยากจะเหนื่อยจนหลับ แต่วันหนึ่งก็พบว่า ลืมเรื่องเหล่านั้นไปแล้ว ลืมตอนไหนก็ไม่รู้ พบความสุขและหายจากอาการอกหัก โดยไม่ต้องพยายามเลย
![](https://www.happinessisthailand.com/wp-content/uploads/2022/07/1-300x150.jpg)
พิลาทิสในสตูดิโอลับ
การฝึกทำให้รู้จักร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ เห็นและรู้จักร่างกายแบบที่เราไม่เคยเห็น ไม่เคยรู้ อัศจรรย์มาก
![](https://www.happinessisthailand.com/wp-content/uploads/2021/06/photo_2021-06-04_09-27-38-300x125.jpg)
วิ่งเปลี่ยนชีวิต
เรื่องและภาพ : ปัทมา กลิ่นทอง “สุขภาพดีไม่มีขายสร้างจากวินัยของตัวเอง” ข้างต้นคือปรัชญาชีวิตที่คุณตวง-นุชพร บุษปะบุตร แม่บ้านวัยเกษียณผู้มีฝีมือฉกาจด้านการทำอาหาร แต่ชีวิตผันแปรเป็นนักวิ่งมาราธอน