การให้ความกรุณาแก่ตัวเอง

การให้ความกรุณาแก่ตนเองอย่างมีสติ (Mindful Self-Compassion; MSC)

การให้ความกรุณาแก่ตนเองอย่างรู้ตัว หรือบางครั้งเรียกว่าการให้ความกรุณาแก่ตนเองอย่างมีสติ พัฒนาขึ้นโดย ดร. คริสติน เนฟฟ์ (Kristin Neff) อาศัยองค์ประกอบ 3 ประการคือ

1.ความรู้ตัวหรือสติ (Mindfulness) พื้นฐานสำคัญคือการสัมผัสกับปัจจุบันขณะ ขณะนี้ฉันรู้สึกอะไร ฉันเป็นอย่างไร

2. ความมนุษย์ธรรมดา (Common Humanity) การตระหนักว่าเราเป็นมนุษย์ธรรมดา มีอารมณ์และความรู้สึกเช่นเดียวกับคนอื่นๆ การที่เรารู้สึกแย่ เครียด เป็นความปกติของการเป็นมนุษย์

3.การให้ความใจดีแก่ตนเอง (Kindness) ปฏิบัติต่อตนเองเช่นเดียวกับการปฏิบัติต่อเพื่อนรักของเรา