การฟื้นคืน
เมื่อคนเราต้องเผชิญความเหน็ดเหนื่อยเป็นเวลานาน ชีวิตถูกกระแทกซ้ำๆ จนอาจจะรู้สึกว่า “ไม่อยากไปต่อ” เกิดความสงสัยในศักยภาพของตนเองในการรับมือกับปัญหา
การฝึกทักษะการฟื้นคืน (resilience) จะช่วยฟื้นศักยภาพในตัวให้กลับคืนมาอีกครั้ง บางคนเรียกว่า “ล้มแล้วลุกได้” เมื่อเราฝึกทักษะในหมวดนี้บ่อยๆ จนคล่องแคล่ว ชำนาญ เราจะไม่กลัวการสะดุด หรือหกล้ม เพราะทักษะในหมวดนี้จะช่วยให้เราลุกได้เร็วขึ้นเรื่อยๆ ชีวิตคือการเดินไปข้างหน้า เป็นธรรมดาที่จะล้ม แต่เราก็จะรู้วิธีการลุกขึ้นและเริ่มใหม่อีกครั้ง
บทเรียนย่อยชุดการฟื้นคืนนี้ครอบคลุม 5 มิติ ขอให้คุณค่อยๆ ฝึกและมีประสบการณ์ คุณจะพบวิธีการที่เหมาะกับตัวเอง อย่าเพิ่งเชื่อ และอย่าเพิ่งปฏิเสธ เมื่อคุณฝึก คุณจะพบแหล่งพลังที่ยังซ่อนอยู่ในตัวคุณ
ดูแลอารมณ์โกรธ – หงุดหงิด
อารมณ์โกรธ หงุดหงิด เป็นอารมณ์ที่อยู่ใกล้ตัวเรามาก ในบางวันของบางคนอาจจะมีอารมณ์นี้บ่อยๆ เกือบทั้งวัน แบบฝึกหัดนี้ จะช่วยให้ตัวเราไม่ตกเป็นเหยื่ออารมณ์ของตนเอง ไม่โกรธความโกรธของตัวเอง ไม่หงุดหงิดที่ตัวเองหงุดหงิด เมื่อฝึกได้ดี ก็จะช่วยให้เราดูแลอารมณ์ด้านลบอื่นๆ ได้ดีมากขึ้นด้วย
เวลาที่ใช้ : 15 นาที
การฟื้นคืนทางอารมณ์
อารมณ์และความรู้สึกเป็นส่วนที่สำคัญมากในการเป็นมนุษย์ มันทำให้เรามีความสุข อยากจะมีชีวิตต่อไป หรือทำให้เรารู้สึกหดหู่ ชีวิตจืดชืด ไร้ความหมาย หมดพลัง
การฟื้นคืนทางอารมณ์เป็นทั้งศิลปะและฝึกการทำงานของสมอง ซึ่งจะช่วยให้เราดูแลอารมณ์ยากๆ ได้ ลดความเครียด มีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น
เวลาที่ใช้ : 15 นาที
