การฟื้นคืน
การฝึกทักษะการฟื้นคืน (resilience) จะทำให้คุณเพิ่มศักยภาพในตัวขึ้นมาอีก เมื่อล้มแล้วก็ลุกได้ บทเรียนย่อยในหมวดนี้ครอบคลุม 5 มิติ ขอชวนคุณค่อยๆ ฝึกฝน คุณจะพบวิธีการที่เหมาะกับตัวเอง และพบแหล่งพลังที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ
ดูแลอารมณ์โกรธ – หงุดหงิด
อารมณ์โกรธ หงุดหงิด เป็นอารมณ์ที่อยู่ใกล้ตัวเรามาก ในบางวันของบางคนอาจจะมีอารมณ์นี้บ่อยๆ เกือบทั้งวัน แบบฝึกหัดนี้ จะช่วยให้ตัวเราไม่ตกเป็นเหยื่ออารมณ์ของตนเอง ไม่โกรธความโกรธของตัวเอง ไม่หงุดหงิดที่ตัวเองหงุดหงิด เมื่อฝึกได้ดี ก็จะช่วยให้เราดูแลอารมณ์ด้านลบอื่นๆ ได้ดีมากขึ้นด้วย
เวลาที่ใช้ : 15 นาที
การฟื้นคืนทางอารมณ์
อารมณ์และความรู้สึกเป็นส่วนที่สำคัญมากในการเป็นมนุษย์ มันทำให้เรามีความสุข อยากจะมีชีวิตต่อไป หรือทำให้เรารู้สึกหดหู่ ชีวิตจืดชืด ไร้ความหมาย หมดพลัง
การฟื้นคืนทางอารมณ์เป็นทั้งศิลปะและฝึกการทำงานของสมอง ซึ่งจะช่วยให้เราดูแลอารมณ์ยากๆ ได้ ลดความเครียด มีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น
เวลาที่ใช้ : 15 นาที
