การฟื้นคืน


เมื่อคนเราต้องเผชิญความเหน็ดเหนื่อยเป็นเวลานาน ชีวิตถูกกระแทกซ้ำๆ จนอาจจะรู้สึกว่า “ไม่อยากไปต่อ” เกิดความสงสัยในศักยภาพของตนเองในการรับมือกับปัญหา
การฝึกทักษะการฟื้นคืน (resilience) จะช่วยฟื้นศักยภาพในตัวให้กลับคืนมาอีกครั้ง บางคนเรียกว่า “ล้มแล้วลุกได้” เมื่อเราฝึกทักษะในหมวดนี้บ่อยๆ จนคล่องแคล่ว ชำนาญ เราจะไม่กลัวการสะดุด หรือหกล้ม เพราะทักษะในหมวดนี้จะช่วยให้เราลุกได้เร็วขึ้นเรื่อยๆ ชีวิตคือการเดินไปข้างหน้า เป็นธรรมดาที่จะล้ม แต่เราก็จะรู้วิธีการลุกขึ้นและเริ่มใหม่อีกครั้ง
บทเรียนย่อยชุดการฟื้นคืนนี้ครอบคลุม 5 มิติ ขอให้คุณค่อยๆ ฝึกและมีประสบการณ์ คุณจะพบวิธีการที่เหมาะกับตัวเอง อย่าเพิ่งเชื่อ และอย่าเพิ่งปฏิเสธ เมื่อคุณฝึก คุณจะพบแหล่งพลังที่ยังซ่อนอยู่ในตัวคุณ

การมีจุดมุ่งหมายในการดำเนินชีวิต

การฟื้นคืนทางจิตวิญญาณ (Spiritual Resilience) : การมีจุดมุ่งหมายเพื่อดำเนินชีวิต

บทเรียนย่อยนี้ เป็นหนึ่งในทักษะการฟื้นคืนทางจิตวิญญาณ (Spiritual Resilience) คือการกลับมาตั้งหลัก ทบทวนทิศทางหรือความหมายในการใช้ชีวิตของเรา การดำเนินชีวิตของเราในตอนนี้ยังอยู่ในทิศทางที่เราต้องการจะไป ยังอยู่ในทิศทางที่สอดคล้องกับความหมายและความต้องการของเราหรือไม่

เวลาที่ใช้ : 10-15 นาที

การฟื้นคืนทางสังคม (Social Resilience): การเป็นผู้ให้และการเป็นผู้รับ

การฟื้นคืนทางสังคมเป็นการฟื้นคืนที่มีงานวิจัยรองรับชัดเจนที่สุด ว่าความสัมพันธ์ที่ดีทำให้เรามีสุขภาพดีความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างมีผลต่ออารมณ์ ต่อมุมมอง รวมถึงโลกทัศน์ ซึ่งจะส่งผลต่อไปว่าเราจะเป็นคนเครียดง่าย หรือเป็นคนที่มีความสุขง่าย

เวลาที่ใช้ : 10 - 15 นาที

การฟื้นคืนทางสังคม (Social Resilience): ทีมชีวิต

ในการฟื้นคืน (resilience) 5 มิติ (อารมณ์ จิตใจ กายภาพ สังคม จิตวิญญาณ) การฟื้นคืนทางสังคมเป็นการฟื้นคืนที่มีงานวิจัยรองรับชัดเจนที่สุด ว่าความสัมพันธ์ที่ดีทำให้เรามีสุขภาพดี

เวลาที่ใช้ : 10 นาที

การฟื้นคืนทางความคิด (Mental Resilience): เจตนาที่แจ่มชัด

ผู้ที่มีการฟื้นคืนทางความคิดคือผู้ที่มีความสามารถในการเห็นภาพรวมของสถานการณ์ (big picture) ไม่ตกอยู่ในวังวนของความคิด หรือสถานการณ์เฉพาะหน้า สามารถที่จะวางแผนและแก้ปัญหาอย่างสอดคล้องกับความเป็นจริง

เวลาที่ใช้ : 10 นาที

การฟื้นคืนทางความคิด (Mental Resilience): ความยืดหยุ่นทางความคิด

ผู้ที่มีการฟื้นคืนทางความคิดคือผู้ที่มีความสามารถในการเห็นภาพรวมของสถานการณ์ (big picture) ไม่ตกอยู่ในวังวนของความคิด หรือสถานการณ์เฉพาะหน้า สามารถที่จะวางแผนและแก้ปัญหาอย่างสอดคล้องกับความเป็นจริง

เวลาที่ใช้ : 10 นาที

การฟื้นคืนทางความคิด (Mental Resilience): สนใจสิ่งที่เราควบคุมได้

ผู้ที่มีการฟื้นคืนทางความคิดคือผู้ที่มีความสามารถในการเห็นภาพรวมของสถานการณ์ (big picture) ไม่ตกอยู่ในวังวนของความคิด หรือสถานการณ์เฉพาะหน้า สามารถที่จะวางแผนและแก้ปัญหาอย่างสอดคล้องกับความเป็นจริง

เวลาที่ใช้ : 10 นาที

การฟื้นคืนทางกายภาพ

การฟื้นคืนทางกายภาพ หมายถึง การรักษาร่างกายให้ยังคงมีพลัง กระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่า เพียงพอที่จะทำงานได้อย่างสดชื่น มีชีวิตชีวา หรือใช้ชีวิตในวันนี้ได้อย่างดี แม้ว่าจะมีภาระงานมาก หรือการเผชิญปัญหาหนักหน่วงโดยไม่คาดคิด ซึ่งรวมถึงการมีความหวัง และมีแรงบันดาลใจด้วย

เวลาที่ใช้ : 15 นาที

พื้นฐานของการฟื้นคืน

ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยความผันผวนและท้าทาย ผู้ที่มีการฝึกฝนตัวเองให้มีความยืดหยุ่น มีความสามารถฟื้นพลังงานในตัวได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงอดทนต่อสภาวะที่ตึงเครียดและเร่งเร้า จะเป็นที่พี่งให้ผู้อื่นได้ มีความสามารถในการธำรงคุณค่าของตนเองอย่างสง่างาม

เวลาที่ใช้ : 20 นาที

10 เรื่องดี

อารมณ์ด้านบวกเป็นแหล่งฟื้นฟูพลังงานที่จะช่วยให้เรามีแรงในการดำเนินชีวิต ช่วยพาตัวเรามีความสามารถที่จะเห็นภาพรวมของชีวิต ของสถานการณ์ที่เป็นจริงอีกครั้ง — บางครั้ง เมื่อตัวเราแวดล้อมไปด้วยเรื่องยาก ปัญหาที่แก้ไม่ตก มันเป็นเรื่องยากที่จะเห็นภาพรวมที่เป็นอยู่ การหยุดสักครู่เพียงแค่ 10 นาที เพื่อกลับมาทบทวนความสุขจะช่วยคืนพลังให้ตัวเราได้อย่างคิดไม่ถึง

เวลาที่ใช้ : 10 นาที
ความสุขประเทศไทย
PDPA Icon

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save