สัมผัสธรรมชาติ

แม้จะรู้กันอยู่แล้วว่าการอยู่ในธรรมชาตินั้นดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และจิตวิญญาณ แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะต้องรอโอกาสวันหยุดยาว หรือลาพักร้อน เพื่อจะได้ไปสูดโอโซนริมทะเล หรือไปเดินป่าในอุทยานแห่งชาติ ทั้งที่จริงๆ แล้วทุกคนมีโอกาสมากมายกับธรรมชาติใกล้ตัว และเขากำลังรอให้ไปทำความรู้จัก ไม่ว่าจะเป็นต้นไม้หน้าบ้าน ดอกไม้ในสำนักงาน หรือแม้แต่ก้อนเมฆบนท้องฟ้า ธรรมชาติเหล่านี้กำลังมอบความสดชื่น ผ่อนคลาย และพร้อมอยู่เป็นเพื่อนคุณ
บทเรียนย่อยชุดการสัมผัสธรรมชาติ ใช้เวลา 10-15 นาทีเท่านั้น ขอให้คุณให้โอกาสตัวเองได้สัมผัสธรรมชาติตรงหน้าจริงๆ อย่าเพียงแค่รับรู้ผ่านการคิด ขอให้คุณได้ทดลองและมีประสบการณ์ตรงด้วยตนเอง

การลากเส้นธรรมชาติ
การลากเส้นนี้เป็นการวาดภาพธรรมชาติด้วยประสาทสัมผัสของเรา ทั้งได้ฝึกการทำงานของสมอง และช่วยให้เราฝึกการสังเกต จดจ่อ และมีสมาธิ

สัมผัสพลังแห่งผืนดิน
ผืนดินเป็นธรรมชาติที่อยู่ใกล้ตัวเรา เข้าถึงง่าย แต่พวกเรามักไม่ค่อยได้นึกถึง ชวนเราให้ใช้เวลาสัก 5-10 นาที ในแบบฝึกหัดนี้ ด้วยการกลับมาสัมผัสกับผืนดิน-ผืนโลกอย่างเต็มที่ แล้วดูว่าการฝึกหัดครั้งนี้จะให้ประสบการณ์อะไรแก่ตัวของเรา

มันดาลาธรรมชาติ
มันดาลา (Mandala) คือสัญลักษณ์แทนจักรวาลในวัฒนธรรมฮินดู เป็นเครื่องโอบอุ้มความหมายหรือสาระสำคัญของชีวิต มีเป้าหมายหลักเพื่อสร้างความผ่อนคลาย ทำให้จดจ่อ ได้อยู่กับตัวเองและสิ่งตรงหน้า

Sit Spot
การฝึก sit spot ช่วยให้เราได้พักจากสิ่งที่วุ่นวายตรงหน้าวางความกังวลลง เปิดประสาทสัมผัส ดำรงอยู่ในปัจจุบันขณะซึ่งเป็นทั้งการพักเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ให้ตัวเอง เป็นการให้ความผ่อนคลายแก่ตัวเองที่เห็นผลเร็ว