สัมผัสธรรมชาติ
ธรรมชาติดีต่อใจและร่างกายของคุณ ไม่ต้องรอให้วันหยุดยาว ไม่ต้องเดินทางไป แค่สัมผัสธรรมชาติใกล้ๆ คุณ
ให้โอกาสตัวเองสัก 10 นาที ลองบทเรียนย่อยการสัมผัสธรรมชาติ และดูแลใจของคุณเอง
รับกลิ่น ชิมรส
แบบเรียนย่อยนี้ ชวนเรากลับมาปลุกความสามารถในการเชื่อมโยงกับธรรมชาติที่มีอยู่ในตัวแล้วทุกคน และใช้มันทุกวันผ่านการกิน
ภาพถ่ายธรรมชาติด้วยมือฉัน
แบบเรียนย่อยนี้ จะพาให้คุณได้ลองใช้ความสามารถด้านการมองเห็นเพื่อเชื่อมโยงกับธรรมชาติ
การลากเส้นธรรมชาติ
การลากเส้นนี้เป็นการวาดภาพธรรมชาติด้วยประสาทสัมผัสของเรา ทั้งได้ฝึกการทำงานของสมอง และช่วยให้เราฝึกการสังเกต จดจ่อ และมีสมาธิ
สัมผัสพลังแห่งผืนดิน
ผืนดินเป็นธรรมชาติที่อยู่ใกล้ตัวเรา เข้าถึงง่าย แต่พวกเรามักไม่ค่อยได้นึกถึง ชวนเราให้ใช้เวลาสัก 5-10 นาที ในแบบฝึกหัดนี้ ด้วยการกลับมาสัมผัสกับผืนดิน-ผืนโลกอย่างเต็มที่ แล้วดูว่าการฝึกหัดครั้งนี้จะให้ประสบการณ์อะไรแก่ตัวของเรา
มันดาลาธรรมชาติ
มันดาลา (Mandala) คือสัญลักษณ์แทนจักรวาลในวัฒนธรรมฮินดู เป็นเครื่องโอบอุ้มความหมายหรือสาระสำคัญของชีวิต มีเป้าหมายหลักเพื่อสร้างความผ่อนคลาย ทำให้จดจ่อ ได้อยู่กับตัวเองและสิ่งตรงหน้า
Sit Spot
การฝึก sit spot ช่วยให้เราได้พักจากสิ่งที่วุ่นวายตรงหน้าวางความกังวลลง เปิดประสาทสัมผัส ดำรงอยู่ในปัจจุบันขณะซึ่งเป็นทั้งการพักเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ให้ตัวเอง เป็นการให้ความผ่อนคลายแก่ตัวเองที่เห็นผลเร็ว
