สัมผัสธรรมชาติ
แม้จะรู้กันอยู่แล้วว่าการอยู่ในธรรมชาตินั้นดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และจิตวิญญาณ แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะต้องรอโอกาสวันหยุดยาว หรือลาพักร้อน เพื่อจะได้ไปสูดโอโซนริมทะเล หรือไปเดินป่าในอุทยานแห่งชาติ ทั้งที่จริงๆ แล้วทุกคนมีโอกาสมากมายกับธรรมชาติใกล้ตัว และเขากำลังรอให้ไปทำความรู้จัก ไม่ว่าจะเป็นต้นไม้หน้าบ้าน ดอกไม้ในสำนักงาน หรือแม้แต่ก้อนเมฆบนท้องฟ้า ธรรมชาติเหล่านี้กำลังมอบความสดชื่น ผ่อนคลาย และพร้อมอยู่เป็นเพื่อนคุณ
บทเรียนย่อยชุดการสัมผัสธรรมชาติ ใช้เวลา 10-15 นาทีเท่านั้น ขอให้คุณให้โอกาสตัวเองได้สัมผัสธรรมชาติตรงหน้าจริงๆ อย่าเพียงแค่รับรู้ผ่านการคิด ขอให้คุณได้ทดลองและมีประสบการณ์ตรงด้วยตนเอง
มันดาลาธรรมชาติ
มันดาลา (Mandala) คือสัญลักษณ์แทนจักรวาลในวัฒนธรรมฮินดู เป็นเครื่องโอบอุ้มความหมายหรือสาระสำคัญของชีวิต มีเป้าหมายหลักเพื่อสร้างความผ่อนคลาย ทำให้จดจ่อ ได้อยู่กับตัวเองและสิ่งตรงหน้า
Sit Spot
การฝึก sit spot ช่วยให้เราได้พักจากสิ่งที่วุ่นวายตรงหน้าวางความกังวลลง เปิดประสาทสัมผัส ดำรงอยู่ในปัจจุบันขณะซึ่งเป็นทั้งการพักเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ให้ตัวเอง เป็นการให้ความผ่อนคลายแก่ตัวเองที่เห็นผลเร็ว
