สร้างภูมิคุ้มใจ
วิธีสร้างภูมิคุ้มใจให้ตนเองและคนรอบข้าง
“เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้” พร้อมเสิร์ฟ 28 มีนาคมนี้
เมื่อโควิด-19 ปิดประตูล็อคเราไม่ให้ออกเดินทางไปภายนอกและนี่คือโอกาสของทุกคนที่จะได้เปิดประตูเพื่อเดินทางสู่ภายใน ‘ใจ’
พลิกวิธีคิดสร้างภูมิคุ้มใจ
“เราพูดกับตัวเองอย่างไร ชีวิตเราก็จะเป็นแบบนั้น” คำกล่าวนี้ยังคงจริงเสมอแม้ในยามเกิดโรคระบาด เพราะสิ่งไหนที่เราพูดบ่อยๆ สิ่งนั้นจะกลายเป็นวิธีคิดของเรา ถ้าวิธีคิดเรามีแต่แง่ลบ เราจะเครียด ไม่มั่นคง ทำอะไรตามกระแสแต่ไม่ดูข้อเท็จจริง
การฝึกเจริญสติในช่วงวิกฤติโรคระบาด
ในช่วงวิกฤติโควิด-19 นี้เราสามารถใช้เป็นโอกาสฝึกเจริญสติได้เช่นกัน ทีมงานความสุขประเทศไทยขอแบ่งปันวิธีฝึกสติ 7 ข้อ โดยพระอาจารย์ชยสาโร ดังต่อไปนี้
ลดความกังวลเรื่องโควิด-19 ด้วยการหาสิ่งที่เราควรใส่ใจ
ในโลกปัจจุบันที่ถูกขับเคลื่อนด้วยธุรกิจชิงพื้นที่ความสนใจ (attention economy) ลำพังในสภาวะปกติ ก็มีเรื่องให้เราสนใจกันแทบนับไม่ถ้วนอยู่แล้ว ทั้งข่าวสารบ้านเมือง ภาพยนตร์ ความเป็นไปของเพื่อน หรือโปรโมชั่นซ็อปปิ้งออนไลน์
วิธีดูแลใจตนเองและคนรอบข้างในช่วงโควิด-19โดยทีปัก โจปรา
สำหรับคนทั่วไปนั้น เชื้อไวรัสโควิด-19 อาจไม่ได้กระทบกับสุขภาพทางกายมากเท่ากับสุขภาพทางใจ สถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อเปลี่ยนแปลงทุกวัน ข่าวสารที่หลั่งไหล ทั้งข่าวจริงและข่าวลือ สร้างความวิตกกังวลแก่เรา เราติดเชื้อหรือยัง วันนี้มีคนเสียชีวิตเพิ่มอีกกี่คน ตกลงต้องกินฟ้าทะลายโจรจริงหรือ มันจะเป็นอย่างนี้อีกนานเท่าไหร่ พ่อแม่ที่อยู่ต่างจังหวัดของเราจะปลอดภัยหรือเปล่า ไหนจะลูกของเราอีกล่ะ ทั้งหมดนี้ถูกแสดงออกเป็นความเครียดสะสม บางคนยิ่งติดตามข่าวสารอย่างหนัก บางคนอาจนอนไม่หลับ บางคนถึงกับล้มป่วยก็มี
4 เรื่องที่ควรทำ และไม่ควรทำ เพื่อรักษากาย-ใจ ในสถานการณ์โควิด-19
ในสถานการณ์โควิด-19 แบบนี้ หากเราแค่รักษาร่างกายให้แข็งแรงปลอดภัยเพียงอย่างเดียว แต่ไม่รักษาใจให้ดี ปล่อยให้ความเครียด ความกลัว ความตื่นตระหนกครอบงำ จนเป็นความหมกมุ่น เห็นแก่ตัว ขาดความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น สังคมของเราคงจะผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้ยาก จะดีกว่าหรือไม่หากเราจะใช้โอกาสนี้ดูแลตัวเรา และสังคมของเราไปพร้อมๆ กัน
