เรื่องน่าสนใจ
ค้นพบเส้นทางของคุณด้วยตัวคุณเอง ดูแลใจและพัฒนาจิตในสไตล์ที่ใช่สำหรับคุณ
5 วิธีจัดการความเหงา ภัยสุขภาพระดับโลก
• WHO องค์การอนามัยโลกได้ประกาศให้ความเหงาเป็นภัยคุกคามด้านสุขภาพระดับโลก อันตรายเท่าการสูบบุหรี่ 15 มวน ต่อวัน• ความเหงาเป็นปัญหาที่ร้ายแรง ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนทุกวัย และมีผลการศึกษาวิจัยในต่างประเทศ พบว่า ความเหงา การขาดปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เสี่ยงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนปกติ• คณะกรรมาธิการของ WHO กำลังทำงาน เพื่อการเชื่อมต่อทางสังคม โดยทำงานเป็นเวลา 3
สวดมนต์ข้ามปี เวลาดีแห่งการเริ่มใหม่
สิ่งสำคัญของการเริ่มต้นใหม่คือต้องมีความมุ่งมั่นตั้งใจ พร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ที่จะเข้ามา — ท่านอาจารย์ชยสาโร สอนว่า การปฏิบัติธรรมเหมือนการสร้างเรือ เมื่อสร้างเรือแล้วย่อมไม่กลัวคลื่น จิตที่ฝึกมาดีแล้วย่อมไม่กลัวปัญหา ปีใหม่นี้ ขอเชิญปักหมุด ทอดสมอเรือ ด้วยการปฏิบัติอันเป็นมงคล สวดมนต์ข้ามปี
New Year Resolution – ปณิธานรับปีใหม่
ปีใหม่ที่จะมาถึงนี้ ฉันตั้งปณิธานว่า ฉันจะเป็นคุณพ่อที่ดี มีเวลารับฟังลูกปีใหม่นี้ ฉันจะเป็นคนที่มีความสุขได้ง่ายๆ ฉันจะยิ้มอย่างน้อย 10 ครั้ง/วันปีใหม่นี้ ฉันจะกินอาหารเพื่อสุขภาพ ลดปาร์ตี้หมูกระทะ จะกินผัก 5 สีทุกวันจันทร์ ขอให้ปีที่จะมาถึง เป็นต้นทุนที่ดีสำหรับชีวิต
ฝึกเพื่อรู้จักตัวเอง
การรู้จักตัวเองเป็นกระบวนการที่ใช้เวลาและความพยายาม อาศัยความตั้งใจจริงและมุ่งมั่น หากเรารู้จักตัวเองรอบด้านมากขึ้น เราก็จะสามารถพัฒนาตนเองให้เป็นคนที่เราอยากจะเป็นได้มากขึ้น รู้สึกพึงพอใจตัวเองมากขึ้น และเป็นคนที่มีความสุขได้ง่ายยิ่งขึ้น
ฝึกความยืดหยุ่นทางความคิด (Mental flexibility)
ฝึกความยืดหยุ่นทางความคิด ทักษะความยืดหยุ่นทางความคิด (Mental flexibility) ทักษะที่สำคัญต่อการทำงานในโลกอนาคต เพราะความยืดหยุ่นทางความคิดนี้เป็นทักษะที่มนุษย์สามารถทำได้ดี และระบบปัญญาประดิษฐ์ (AI) ก็ยากที่จะเข้ามาแทนที่ได้
How to รู้เท่าทันความโกรธ… มันน่าโมโหจริงหรือ?
How to รู้เท่าทันความโกรธ… มันน่าโมโหจริงหรือ? อย่าคาดหวังกับตัวเองว่า ชีวิตนี้ ฉันจะไม่โมโห ไม่โกรธใครอีกต่อไป ให้เวลา ให้โอกาสกับตัวเอง ได้ฝึกฝนบ่อยๆ การรู้เท่าทันความรู้สึก ยังเป็นการดึงอำนาจกลับมาที่เรา ให้เรามีอิสรภาพ ไม่ไปขึ้นกับเงื่อนไขภายนอก อิสรภาพในใจ
4 หลักสำคัญ เพื่อ เที่ยวให้เป็น
การไปเที่ยว เป็นโอกาสของการพัก ได้ชาร์ตแบต เติมพลัง เปิดหูเปิดตา แต่จะเกิดผลลัพธ์อย่างนี้ได้ เราจะต้องเที่ยวให้เป็น เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะ ‘หมดแรงหลังเที่ยว’ ‘หยุดเหมือนไม่ได้หยุด’ ‘กิจวัตรเหมือนเดิมเพิ่มเติมคือเหนื่อยกว่า’ — ถ้าเราเที่ยวเป็น เราจะเห็นโลกกว้าง เห็นตัวเองและเพื่อนมนุษย์ด้วยสายตาใหม่ๆ เราจะได้ชาร์ตพลัง
ทำยังไงเมื่อหมดไฟในการทำงาน?
How to เข้าใจความเครียด ดูแลจิตใจให้ฟื้นจากภาวะหมดไฟ การดูแลจิตใจให้กลับมาโฟกัสอยู่กับสิ่งที่เราทำได้ เราสามารถเป็นมิตร และเข้าใจความเครียด และความอ่อนแอของเรา เข้าใจว่ามันเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติเพื่อให้เราโอเคกับตัวเองมากขึ้นได้
3 เสียง เพื่อการรักตัวเอง
คนที่รักตัวเองจะไม่เป็นคนเห็นแก่ตัว รู้ว่าตนเองไม่ใช่ศูนย์กลางของโลก รู้จักเชื่อมโยงกับคนอื่น สัมพันธ์กับโลก แต่ไม่หลุดลอยหรือถูกพัดพาออกไป คนที่รักตัวเองจะรู้สึกแจ่มใส พร้อมรับการเปลี่ยนแปลง กลัวน้อยลง มีความสามารถที่จะเข้าถึงความรักที่แท้
