Readjust

ปรับชีวิตเปลี่ยนโหมดใจ

ย้อนมอง 16 กิจวัตรสร้างสติ

เรียนรู้และทบทวนการฝึกสติผ่านกิจวัตรประจำวัน ด้วย 16 กิจกรรมง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน 

อ่านต่อ...

จัดบ้าน จัดใจ

วิธีการจัดบ้านที่นอกจากจะทำให้เราได้พื้นที่บ้านที่สะอาด เป็นระเบียบเรียบร้อยมากยิ่งขึ้น ยังได้พื้นที่จิตใจคืนจากความขุ่นมัวและยุ่งเหยิงไปด้วยพร้อมกัน

อ่านต่อ...

สนุกกับการเดิน

ที่ผ่านมาเราอาจจะเคยเดินอย่างเร่งรีบ มารู้ตัวอีกทีก็หมดวันไปแล้ว วันนี้เราจะมาปรับใจให้ ‘การเดินมิใช่เดินเพื่อไปถึง แต่เป็นการเดินเพื่อเดิน’ สนุกกับการเดิน สลัดทิ้งซึ่งความทุกข์และความกังวล

อ่านต่อ...

ไม่ได้เจอกันนานเลยนะ

ในวันเหงาๆ ไม่ได้พบหรือพูดคุยกับใคร ลองใช้กิจกรรมนี้เพื่อย้อนกลับไปคิดถึงเพื่อนในวันวาน ฟังเสียงแห่งมิตรภาพที่ส่งต่อถึงกันได้ โดยไม่มีอุปสรรคของเวลาและความห่างไกล

อ่านต่อ...

เพื่อฉัน เพื่อเธอ

ใช้อิริยาบถนั่งสบายๆ ช่วยผ่อนคลายความเหงาและรู้สึกโดดเดี่ยว เรียนรู้ว่าทุกอย่างเชื่อมโยงกันด้วยสายใยอันแนบแน่น เราสามารถส่งต่อความรักทั้งต่อตนเองและผู้อื่นได้แม้ห่างไกลกัน

อ่านต่อ...

อาบน้ำคลีนใจ

ใช้ช่วงเวลาของการอาบน้ำ เป็นเวลาของการคลีนใจให้สะอาดด้วยการฝึกสติ รู้ตัวทุกการเคลื่อนไหว ให้สบู่และน้ำสะอาดช่วยให้เราสะอาดกายใจ

อ่านต่อ...

ล้างจาน-ล้างใจ

กิจกรรม ล้างจาน-ล้างใจ

เปลี่ยนกิจกรรมล้างจานที่อาจจะน่าเบื่อสำหรับใครหลายคน ให้กลายเป็นช่วงเวลาของการหยุดเพื่อล้างใจให้ปลอดโปร่ง สร้างพลังใจด้วยการชื่นชมและขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เรามีในชีวิต

อ่านต่อ...

Work at Home, Work at Heart

เรียนรู้การจัดตารางชีวิตให้เหมาะสม ฝึกวินัยและสร้างการตระหนักรู้เท่าทันตัวเอง จะช่วยให้การทำงานที่บ้านของเราได้ผลลัพธ์ยอดเยี่ยมทั้งคุณภาพงานและคุณภาพใจ

อ่านต่อ...

ขอเวลานอก(หน้าจอ)

การพักจากโลกออนไลน์และการติดต่อทางโทรศัพท์มือถือ จะช่วยให้ใจได้พักจากสิ่งเร้าต่างๆ เป็นการเปิดโอกาสให้เราได้ฝึกฟังเสียงความคิดความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้เราได้ใช้เวลาในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเองและคนอื่นมากขึ้นอีกด้วย

อ่านต่อ...

ดื่มสติให้ครบ 8 แก้ว

ฝึกการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีคุณภาพ โดยใช้ประสาทสัมผัสในกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น การดื่มน้ำในชีวิตประจำวัน เป็นการฝึกการอยู่กับปัจจุบันผ่านกิจกรรมที่เรามักมองข้าม

อ่านต่อ...

อาหารมื้อนี้ใช้ใจปรุง

กิจกรรมที่เปิดโอกาสให้เราได้อยู่กับตัวเองและฝึกสติผ่านการทำอาหาร สามารถฝึกได้กับทุกเมนูอาหาร ไม่จำเป็นต้องเป็นเมนูที่ยากหรือซับซ้อน เช่น อาจเป็นเมนูไข่เจียว ไข่ดาว หรือการต้มบะหมี่สำเร็จรูปก็ได้เช่นกัน

อ่านต่อ...

ล้างมือ-ล้างใจ

แบบฝึกหัดเพื่อการฝึกฝนการเท่าทันความคิดและความรู้สึกตัวจากการเคลื่อนไหว ฝึกได้ทุกวันโดยเฉพาะในช่วงเวลาการระบาดของโควิด-19 ที่การล้างมือเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญในชีวิต

อ่านต่อ...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!