เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้
อยู่รอด อยู่ร่วม อยู่อย่างมีความหมาย
Day 3 : สัมผัสที่ใจ ปลอดภัย 100%
การเว้นระยะห่างทางร่างกาย คือกฎเหล็กของการป้องกันโรคระบาดโควิด-19 ซึ่งอาจทำให้หลายคนรู้สึกไม่ชิน การต้องอยู่ห่างกันในระยะไม่ต่ำกว่า 2 เมตร งดการสัมผัสใกล้ชิด ไม่สามารถ ‘กอด’ แสดงความรักระหว่างกันได้ อาจทำให้เรารู้สึกอึดอัด เหงา หรือเศร้าซึม
เริ่มจากหนึ่ง เข้าถึงความเบิกบาน
เรียนรู้และฝึกฝนการเป็นผู้ให้ ด้วยการมองหาโอกาสระหว่างวัน ที่เราจะสามารถมอบสิ่งดีๆ หรือความช่วยเหลือให้กับใครบางคน อาจจะเป็นคนใกล้ตัว คนรอบข้าง หรือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือในสังคม
ซ่อนอยู่ระหว่างบรรทัด
ฝึกฝนตัวเองให้รู้จักการรับฟังผู้อื่น ไม่ด่วนตัดสิน ในสิ่งที่ได้อ่านได้ฟังโดยที่ยังไม่ได้พิจารณาไตร่ตรองให้ดีเสียก่อน ช่วงเวลา : ทุกครั้งเมื่อเราเห็นโพสต์ ข้อความ คำพูดต่างๆ บนโลกออนไลน์และออฟไลน์
เขียนบันทึกแบบน้ำไหล
ปล่อยให้ดินสอและกระดาษได้พาให้เราได้ย้อน ทบทวนตัวเอง ผ่านการระบายความรู้สึกและปลดปล่อยเรื่องราวที่เกิดขึ้นในชีวิตที่ผ่านมา ช่วงเวลา : เลือกช่วงเวลาที่สะดวกไม่มีคนรบกวน
ท้าทายวันใหม่
ฝึกการอยู่กับปัจจุบันผ่านกิจกรรมที่มักมองข้าม รวมถึงการฝึกให้เห็นคุณค่าของการทำทีละอย่าง เป็นการเสริมสร้างพลังในการออกแบบชีวิตให้กับตัวเอง ช่วงเวลา : ตื่นนอนตอนเช้าของทุกวัน
Day 2 : สิ่งใหม่ๆ เริ่มได้ทุกวัน
ในช่วงวิกฤติโควิด-19 ถึงแม้ว่าเราจะต้องใช้ชีวิตอยู่ในสิ่งแวดล้อมรอบตัวเดิมๆ แต่เราสามารถทำให้วันใหม่ของเราเป็นการเริ่มต้นสิ่งดีๆ ให้เกิดขึ้นได้ในทุกวัน แค่เราได้ลองท้าทายตัวเอง เปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนแนวคิด ด้วยกิจกรรมที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง และช่วยเปิดโอกาสให้เรา ‘มองเห็น’ สิ่งดีๆ ในตัวเราและคนรอบข้างได้มากขึ้น ชัดขึ้น
