เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้
อยู่รอด อยู่ร่วม อยู่อย่างมีความหมาย
ใส่ปุ๋ยความรักในผักสวนครัว
ฝึกให้เราได้ใช้ประสาทสัมผัสในการรับรู้และเชื่อมโยงกับธรรมชาติผ่านการปลูกพืชผักสวนครัวง่ายๆ ภายในบ้านของเรา หรือพื้นที่เล็กๆ ที่พอจะทำได้ นอกจากเราจะได้รับประทานอาหารที่ปลอดภัย ยังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย
Day 4 : อิ่มท้อง อิ่มใจ
เมื่อก่อนเราอาจต้องทำงานแข่งกับเวลาเพื่อจบแต่ละวันอย่างเร่งรีบ อาหารจานด่วนระหว่างวัน หรือปาร์ตี้เฮฮาหลังเลิกงาน จึงเป็นกิจวัตรที่เราทำซ้ำๆ จนเคยชิน พอต้องมาอยู่บ้านยาวๆ ในสถานการณ์โควิด-19 แบบนี้ ชีวิตเราช้าลง ไม่ต้องเร่งรีบ
ฟังด้วยรัก ทักด้วยใจ
ฝึกการใช้ชีวิตแบบมีสุนทรียสนทนาให้เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับใจของตนเองและคนรอบข้าง
โอบกอดด้วยภาษารัก
แนะนำการดูแลและการบอกรักกันในวันที่เราสัมผัสโอบกอดกันไม่ได้ กิจกรรมนี้จะช่วยเติมเต็มความห่างทางร่างกาย ด้วยวธีใหม่ๆ ให้เรายิ่งแนบชิดทางจิตใจระหว่างกันได้
วิธีเอาตัวเองออกจากความรู้สึกห่อเหี่ยว
เคล็ดลับที่จะช่วยเยียวยาความรู้สึกห่อเหี่ยว กลัดกลุ้ม เศร้าซึม ทำให้เรารู้จักมองสิ่งรอบตัวในแง่บวก ช่วงเวลา : เมื่อเกิดความกลัดกลุ้ม เศร้าซึม ห่อเหี่ยว เกิดขึ้นในใจ
ล้างมือ-ล้างใจ
แบบฝึกหัดเพื่อการฝึกฝนการเท่าทันความคิดและความรู้สึกตัวจากการเคลื่อนไหว ฝึกได้ทุกวันโดยเฉพาะในช่วงเวลาการระบาดของโควิด-19 ที่การล้างมือเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญในชีวิต
