กิจกรรมที่เปิดโอกาสให้เราได้อยู่กับตัวเองและฝึกสติผ่านการทำอาหาร สามารถฝึกได้กับทุกเมนูอาหาร ไม่จำเป็นต้องเป็นเมนูที่ยากหรือซับซ้อน เช่น อาจเป็นเมนูไข่เจียว ไข่ดาว หรือการต้มบะหมี่สำเร็จรูปก็ได้เช่นกัน
อ่านต่อ “อาหารมื้อนี้ใช้ใจปรุง”แบบฝึกหัดช่วยให้เรามีสติรู้ตัวระหว่างการรับประทานอาหาร การพิจารณาอาหารในกิจกรรมนี้ จะช่วยให้เราได้รับความรู้สึกที่ทั้งอิ่มกาย (อิ่มท้อง) และอิ่มใจ (ตระหนักถึงที่มา คุณค่าของอาหาร)
อ่านต่อ “รู้ที่มา เห็นคุณค่า อาหารทุกมื้อ”กิจกรรมนี้จะช่วยสร้างพลังบวกในจิตใจ การทบทวนถึงความทรงจำดีๆ ที่มีกับเพื่อนเก่า จะช่วยลดอาการวิตกกังวล เพิ่มโอกาสในการรับฟังความรู้สึกของกันและกัน ทำให้เราได้ผ่อนคลาย มีความสุขจากการได้พูดคุยกับเพื่อนในยามที่ต้องอยู่คนเดียว
อ่านต่อ “Reconnect กับเพื่อนเก่า”ฝึกให้เราได้ใช้ประสาทสัมผัสในการรับรู้และเชื่อมโยงกับธรรมชาติผ่านการปลูกพืชผักสวนครัวง่ายๆ ภายในบ้านของเรา หรือพื้นที่เล็กๆ ที่พอจะทำได้ นอกจากเราจะได้รับประทานอาหารที่ปลอดภัย ยังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย
อ่านต่อ “ใส่ปุ๋ยความรักในผักสวนครัว”เมื่อก่อนเราอาจต้องทำงานแข่งกับเวลาเพื่อจบแต่ละวันอย่างเร่งรีบ อาหารจานด่วนระหว่างวัน หรือปาร์ตี้เฮฮาหลังเลิกงาน จึงเป็นกิจวัตรที่เราทำซ้ำๆ จนเคยชิน พอต้องมาอยู่บ้านยาวๆ ในสถานการณ์โควิด-19 แบบนี้ ชีวิตเราช้าลง ไม่ต้องเร่งรีบ
อ่านต่อ “Day 4 : อิ่มท้อง อิ่มใจ”ฝึกการใช้ชีวิตแบบมีสุนทรียสนทนาให้เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับใจของตนเองและคนรอบข้าง
อ่านต่อ “ฟังด้วยรัก ทักด้วยใจ”เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า
