เก็บของดีจากความผิดพลาด
ไม่ว่าใครต่างก็เคยทำผิดพลาด ถ้าอย่างนั้นแล้ว มาทำให้ความผิดพลาดกลายเป็นแบบฝึกหัดให้เราได้เรียนรู้และพัฒนาใจของเราให้ดีขึ้นกันดีกว่า
อ่านต่อ...
รู้จักเพื่อนตัวป่วน
ชวนมาทำความรู้จักเพื่อนสนิททางอารมณ์ที่เราแทบจะพบเจอกันทุกวัน ความ 'อยาก-โกรธ-เหงา-ฟุ้งซ่าน-ลังเลสงสัย' เรียนรู้การรู้เท่าทันและอยู่กับเพื่อนสนิททั้ง 5 อย่างมีสมดุลทางอารมณ์
อ่านต่อ...
สนทนาภาษากาย
กลับมาฟังเสียงของร่างกาย ปล่อยให้ร่างกายได้แสดงออก ปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกตามเสียงดนตรีอย่างเป็นอิสระ
อ่านต่อ...
เห็นตัวเอง 1 ครั้ง หยิบข้ามฝั่ง 1 เมล็ด
สนุกกับการนับเมล็ดถั่ว จะช่วยทำให้เรามีสมาธิ ฝึกสติให้อยู่กับปัจจุบัน ผู้ปกครองสามารถใช้เป็นกิจกรรมฝึกสมาธิเด็กๆ ในบ้านได้เป็นอย่างดี
อ่านต่อ...
โกรธก็ได้ ไม่เป็นไร
ความโกรธเป็นอารมณ์ที่มีอายุสั้น แต่อยู่กับเรานาน กิจกรรมนี้ชวนมาปลดล็อกความรู้สึกโกรธ รับรู้ว่าเราโกรธได้ รู้ว่าเรารู้สึกโกรธ แล้วก็ปล่อยให้อารมณ์นั้นหายไป
อ่านต่อ...
ขี้เบื่อ ขี้กังวล ทำยังไงดีนะ?
รับมือกับความรู้สึกเบื่อ กังวล ที่เกิดขึ้นในใจ ช่วยให้เราไม่จมจ่อมอยู่ในความรู้สึกลบๆ ที่จะทำให้อารมณ์ที่ขุ่นมัวไปทั้งวัน
อ่านต่อ...
ลากเส้นทำนายใจ
กิจกรรม ลากเส้นทำนายใจ
งานศิลปะอันเรียบง่ายนี้จะช่วยเราสะท้อนความรู้สึกนึกคิดในใจ เส้นสายและสีสันจะทำให้เราเข้าใจตัวเองยิ่งขึ้น
อ่านต่อ...
พลิกความคิดด้วยหลัก ABC
กิจกรรม พลิกความคิดด้วยหลัก ABC
เมื่อเจอกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่เลวร้ายในชีวิต ลองใช้กิจกรรมนี้เพื่อสะท้อนความคิดที่เรามีต่อเหตุการณ์นั้นในมุมมองใหม่ ความเชื่อใหม่ จะนำเราสู่การแก้ไขปัญหาด้วยความสงบและมีสติ
อ่านต่อ...
ฟังข้างนอก เห็นข้างใน
ฝึกประสาทสัมผัสการฟังให้ละเอียดอ่อนกับสิ่งรอบตัว สังเกตและเรียนรู้กับสิ่งที่อยู่กับเราในปัจจุบันอย่างใคร่ครวญ ไม่ด่วนตัดสิน
อ่านต่อ...
Little Good Things
ฝึกการมองเห็นสิ่งที่เป็นด้านบวกที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ไม่หมกมุ่นกับความคิดติดลบ
อ่านต่อ...
รู้ที่มา เห็นคุณค่า อาหารทุกมื้อ
แบบฝึกหัดช่วยให้เรามีสติรู้ตัวระหว่างการรับประทานอาหาร การพิจารณาอาหารในกิจกรรมนี้ จะช่วยให้เราได้รับความรู้สึกที่ทั้งอิ่มกาย (อิ่มท้อง) และอิ่มใจ (ตระหนักถึงที่มา คุณค่าของอาหาร)
อ่านต่อ...
วิธีเอาตัวเองออกจากความรู้สึกห่อเหี่ยว
เคล็ดลับที่จะช่วยเยียวยาความรู้สึกห่อเหี่ยว กลัดกลุ้ม เศร้าซึม ทำให้เรารู้จักมองสิ่งรอบตัวในแง่บวก
ช่วงเวลา : เมื่อเกิดความกลัดกลุ้ม เศร้าซึม ห่อเหี่ยว เกิดขึ้นในใจ
อ่านต่อ...