Reflect
ใคร่ครวญโลกภายใน
เก็บของดีจากความผิดพลาด
ไม่ว่าใครต่างก็เคยทำผิดพลาด ถ้าอย่างนั้นแล้ว มาทำให้ความผิดพลาดกลายเป็นแบบฝึกหัดให้เราได้เรียนรู้และพัฒนาใจของเราให้ดีขึ้นกันดีกว่า
รู้จักเพื่อนตัวป่วน
ชวนมาทำความรู้จักเพื่อนสนิททางอารมณ์ที่เราแทบจะพบเจอกันทุกวัน ความ ‘อยาก-โกรธ-เหงา-ฟุ้งซ่าน-ลังเลสงสัย’ เรียนรู้การรู้เท่าทันและอยู่กับเพื่อนสนิททั้ง 5 อย่างมีสมดุลทางอารมณ์
สนทนาภาษากาย
กลับมาฟังเสียงของร่างกาย ปล่อยให้ร่างกายได้แสดงออก ปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกตามเสียงดนตรีอย่างเป็นอิสระ
เห็นตัวเอง 1 ครั้ง หยิบข้ามฝั่ง 1 เมล็ด
สนุกกับการนับเมล็ดถั่ว จะช่วยทำให้เรามีสมาธิ ฝึกสติให้อยู่กับปัจจุบัน ผู้ปกครองสามารถใช้เป็นกิจกรรมฝึกสมาธิเด็กๆ ในบ้านได้เป็นอย่างดี
โกรธก็ได้ ไม่เป็นไร
ความโกรธเป็นอารมณ์ที่มีอายุสั้น แต่อยู่กับเรานาน กิจกรรมนี้ชวนมาปลดล็อกความรู้สึกโกรธ รับรู้ว่าเราโกรธได้ รู้ว่าเรารู้สึกโกรธ แล้วก็ปล่อยให้อารมณ์นั้นหายไป
ขี้เบื่อ ขี้กังวล ทำยังไงดีนะ?
รับมือกับความรู้สึกเบื่อ กังวล ที่เกิดขึ้นในใจ ช่วยให้เราไม่จมจ่อมอยู่ในความรู้สึกลบๆ ที่จะทำให้อารมณ์ที่ขุ่นมัวไปทั้งวัน
