ภูมิคุ้มใจ

สร้างภูมิคุ้มกันทางใจ ในสถานการณ์ COVID-19

เครื่องช่วยมองเนื้อหาชวนคิดชวนมองเพื่อดูแลสถานการณ์อย่างมีสติ

ล้างมือ…ล้างใจ

ไม่ใช่มีแค่เชื้อที่แพร่ระบาดรอบตัวเรา แต่ความกลัว ความเกลียดที่เกิดจากเชื้อโควิดมันก็กำลังแพร่ระบาดมาก

คนเราถ้ามีความกลัวมาก มันจะเห็นแก่ตัวยิ่งขึ้นเรื่อยๆ และความเห็นแก่ตัวจะทำลายทุกอย่าง เพราะมันทำให้เราขาดสติ มันกระตุ้นด้านลบ ด้านมืดของเราออกมา

และเมื่อด้านลบด้านมืดของเราออกมาแล้ว มันจะก่อความเสียหายมากมาย มันจะทำลายจิตใจของเรา ให้มีความเป็นมนุษย์น้อยลง

อ่านต่อ...

3 ข้อดีของ COVID-19 โดย พระไพศาล วิสาโล

ข้อที่ 1 เป็นโอกาสเรียนรู้ และยอมรับ ตามความเป็นจริง

แต่ก่อนเราคิดว่าเราเอาชนะโรคติดเชื้อได้แล้ว เพราะเรามียาปฏิชีวนะ เรามีวัคซีน ไข้ทรพิษก็สูญพันธุ์ไปแล้ว ต่อไปโรคอื่นก็จะสูญพันธุ์ไปด้วยเช่น โปลิโอ วัณโรค มาลาเรีย ตอนนี้เราไม่มีความทะเยอทะยานอย่างนั้นแล้ว เรายอมรับความจริงว่าโรคติดเชื้อมันจะอยู่คู่กับมนุษย์ไปตลอด เพียงแต่ว่ามันจะมาในรูปแบบไหนเท่านั้นเอง

อ่านต่อ...

เผชิญหน้ากับโควิด

โควิดได้เดินทางมาถึงแทบจะทุกประเทศบนโลกใบนี้แล้ว การที่เราจะบอกว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นและไม่มีความจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือเตรียมการสิ่งใด จึงเป็นสิ่งที่ปฏิเสธความจริง หรือบอกว่าเราจะไม่มีวันป่วย จึงเป็นความประมาท

อ่านต่อ...

โรคระบาดไม่ได้ทำอันตรายเรา เท่าความกลัวโรคระบาด

คนเรามิได้ตายด้วยเชื้อโรคทุกคน

การติดเชื้อไวรัสโควิด-19 เกิดกับผู้คนมากมาย แต่ผู้ติดเชื้อไม่ได้ตายทุกคน เพียงประมาณร้อยละ 2 เท่านั้นที่เสียชีวิต ทั้งที่ยังไม่มียารักษา ทั้งนี้เพราะคนป่วยจะสร้างภูมิคุ้มกัน กำจัดไวรัสได้เองในที่สุด

อ่านต่อ...

สร้างภูมิคุ้มใจวิธีสร้างภูมิคุ้มใจให้ตนเองและคนรอบข้าง

Day 4 : อิ่มท้อง อิ่มใจ

เมื่อก่อนเราอาจต้องทำงานแข่งกับเวลาเพื่อจบแต่ละวันอย่างเร่งรีบ อาหารจานด่วนระหว่างวัน หรือปาร์ตี้เฮฮาหลังเลิกงาน จึงเป็นกิจวัตรที่เราทำซ้ำๆ จนเคยชิน พอต้องมาอยู่บ้านยาวๆ ในสถานการณ์โควิด-19 แบบนี้ ชีวิตเราช้าลง ไม่ต้องเร่งรีบ

อ่านต่อ...

Day 3 : สัมผัสที่ใจ ปลอดภัย 100%

การเว้นระยะห่างทางร่างกาย คือกฎเหล็กของการป้องกันโรคระบาดโควิด-19 ซึ่งอาจทำให้หลายคนรู้สึกไม่ชิน การต้องอยู่ห่างกันในระยะไม่ต่ำกว่า 2 เมตร งดการสัมผัสใกล้ชิด ไม่สามารถ ‘กอด’ แสดงความรักระหว่างกันได้ อาจทำให้เรารู้สึกอึดอัด เหงา หรือเศร้าซึม 

อ่านต่อ...

Day 2 : สิ่งใหม่ๆ เริ่มได้ทุกวัน

ในช่วงวิกฤติโควิด-19 ถึงแม้ว่าเราจะต้องใช้ชีวิตอยู่ในสิ่งแวดล้อมรอบตัวเดิมๆ แต่เราสามารถทำให้วันใหม่ของเราเป็นการเริ่มต้นสิ่งดีๆ ให้เกิดขึ้นได้ในทุกวัน แค่เราได้ลองท้าทายตัวเอง เปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนแนวคิด ด้วยกิจกรรมที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง และช่วยเปิดโอกาสให้เรา ‘มองเห็น’ สิ่งดีๆ ในตัวเราและคนรอบข้างได้มากขึ้น ชัดขึ้น

อ่านต่อ...

Day 1 : ใจคือบ้านของเรา

คำว่า 'บ้าน' ในความหมายของใครหลายคน อาจมีความหมายถึงสถานที่ที่เราใช้อาศัยพักพิงทางกาย แต่ในอีกความหมายหนึ่ง 'บ้าน' อาจหมายถึงพื้นที่ที่ไม่อาจสัมผัสได้ด้วยตา แต่เป็นความอบอุ่นของหัวใจ เป็นพื้นที่ที่ให้เราได้ผ่อนคลาย เยียวยา และใช้ 'หยุดพัก' เพื่อดูแลใจของเราที่เหนื่อยล้าเต็มที

อ่านต่อ...

“เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้” พร้อมเสิร์ฟ 28 มีนาคมนี้

เมื่อโควิด-19 ปิดประตูล็อคเราไม่ให้ออกเดินทางไปภายนอกและนี่คือโอกาสของทุกคนที่จะได้เปิดประตูเพื่อเดินทางสู่ภายใน ‘ใจ’

อ่านต่อ...

พลิกวิธีคิดสร้างภูมิคุ้มใจ

"เราพูดกับตัวเองอย่างไร ชีวิตเราก็จะเป็นแบบนั้น" คำกล่าวนี้ยังคงจริงเสมอแม้ในยามเกิดโรคระบาด เพราะสิ่งไหนที่เราพูดบ่อยๆ สิ่งนั้นจะกลายเป็นวิธีคิดของเรา ถ้าวิธีคิดเรามีแต่แง่ลบ เราจะเครียด ไม่มั่นคง ทำอะไรตามกระแสแต่ไม่ดูข้อเท็จจริง

อ่านต่อ...

การฝึกเจริญสติในช่วงวิกฤติโรคระบาด

ในช่วงวิกฤติโควิด-19 นี้เราสามารถใช้เป็นโอกาสฝึกเจริญสติได้เช่นกัน ทีมงานความสุขประเทศไทยขอแบ่งปันวิธีฝึกสติ 7 ข้อ โดยพระอาจารย์ชยสาโร ดังต่อไปนี้

อ่านต่อ...

ลดความกังวลเรื่องโควิด-19 ด้วยการหาสิ่งที่เราควรใส่ใจ

ในโลกปัจจุบันที่ถูกขับเคลื่อนด้วยธุรกิจชิงพื้นที่ความสนใจ (attention economy) ลำพังในสภาวะปกติ ก็มีเรื่องให้เราสนใจกันแทบนับไม่ถ้วนอยู่แล้ว ทั้งข่าวสารบ้านเมือง ภาพยนตร์ ความเป็นไปของเพื่อน หรือโปรโมชั่นซ็อปปิ้งออนไลน์

อ่านต่อ...

วิธีดูแลใจตนเองและคนรอบข้างในช่วงโควิด-19โดยทีปัก โจปรา

สำหรับคนทั่วไปนั้น เชื้อไวรัสโควิด-19 อาจไม่ได้กระทบกับสุขภาพทางกายมากเท่ากับสุขภาพทางใจ สถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อเปลี่ยนแปลงทุกวัน ข่าวสารที่หลั่งไหล ทั้งข่าวจริงและข่าวลือ สร้างความวิตกกังวลแก่เรา เราติดเชื้อหรือยัง วันนี้มีคนเสียชีวิตเพิ่มอีกกี่คน ตกลงต้องกินฟ้าทะลายโจรจริงหรือ มันจะเป็นอย่างนี้อีกนานเท่าไหร่ พ่อแม่ที่อยู่ต่างจังหวัดของเราจะปลอดภัยหรือเปล่า ไหนจะลูกของเราอีกล่ะ ทั้งหมดนี้ถูกแสดงออกเป็นความเครียดสะสม บางคนยิ่งติดตามข่าวสารอย่างหนัก บางคนอาจนอนไม่หลับ บางคนถึงกับล้มป่วยก็มี

อ่านต่อ...

4 เรื่องที่ควรทำ และไม่ควรทำ เพื่อรักษากาย-ใจ ในสถานการณ์โควิด-19

ในสถานการณ์โควิด-19 แบบนี้ หากเราแค่รักษาร่างกายให้แข็งแรงปลอดภัยเพียงอย่างเดียว แต่ไม่รักษาใจให้ดี ปล่อยให้ความเครียด ความกลัว ความตื่นตระหนกครอบงำ จนเป็นความหมกมุ่น เห็นแก่ตัว ขาดความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น สังคมของเราคงจะผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้ยาก จะดีกว่าหรือไม่หากเราจะใช้โอกาสนี้ดูแลตัวเรา และสังคมของเราไปพร้อมๆ กัน

อ่านต่อ...

เรื่องบันดาลใจเรื่องราว ข่าวดี ว่าโลกนี้ยังดูแลกัน และช่วยเตือนสติว่าสิ่งที่เราทำมีผลต่อคนอื่นเสมอ

หญิงชราชาวเบลเยียม ยอมสละชีวิต ให้หมอเก็บเครื่องช่วยหายใจ ไว้ให้คนหนุ่มสาว

ชีวิตที่งดงาม...จนวินาทีสุดท้าย 💗 หญิงชราวัย 90 ปีในเบลเยียม ยอมสละชีวิต ให้หมอเก็บเครื่องช่วยหายใจช่วยคนหนุ่มสาว ได้จากไปอย่างสงบ

Suzanne Hoylaerts จากเมือง Binkom ถูกส่งตัวมาโรงพยาบาลโดยลูกสาวของเธอ เพราะเธอมีการเบื่ออาหารและหายใจไม่สะดวก หมอวินิจฉัยว่าเธอติดเชื้อ COVID-19

อ่านต่อ...

สาวจีนสวมชุดยีราฟไปรับยาแทนพ่อที่โรงพยาบาล

ลูกสาวคุณพ่อชาวจีนสวมชุดยีราฟไปรับยาแทนพ่อที่โรงพยาบาลท่ามกลางวิกฤติโควิต-19

แม้เหตุการณ์จะเลวร้ายเพียงใด “หัวใจ” ของคนยังคงงดงามเสมอ

อ่านต่อ...

แพทย์จีนพาผู้ป่วยชมแสงตะวันหลังจากไม่ได้เห็นเลย 1 เดือนเต็ม

บางทีแค่แสงอาทิตย์อัสดง ก็สร้างความอบอุ่นให้แก่หัวใจใครบางคนได้แล้ว ยิ่งถ้าเขาคนนั้นไม่ได้เห็นมันมาตลอด 1 เดือน

อ่านต่อ...

บิล เกตส์ บริจาคเงิน 100 ล้านเหรียญหาทางรักษา COVID-19

บิล เกตส์ หนึ่งในผู้ก่อตั้ง Microsoft ลาออกจากบอร์ดบริหาร พร้อมมุ่งหน้าลุยงานการกุศลเต็มตัว และได้บริจาคเงินไป 100 ล้านเหรียญเพื่อหาทางรักษา COVID-19

อ่านต่อ...

เป่ย เป่ย สุนัขผู้ทุ่มเทชีวิตเพื่อช่วยเหลือมวลมนุษย์ฝ่าวิกฤติ โควิด-19

" เป่ยเป่ย - สุนัขผู้ทุ่มเทชีวิตเพื่อช่วยเหลือมวลมนุษย์ฝ่าวิกฤติ โควิด-19 จนไม่สนใจแม้ความเจ็บปวดของตัวเอง "

อ่านต่อ...

“เราจะอยู่ตรงนั้นเพื่อคุณ” สื่ออังกฤษรวมพลังครั้งใหญ่เคียงข้างชุมชน

เมื่อวันที่ 20 มีนาคมที่ผ่านมา บรรดาหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นทั่วสหราชอาณาจักรมากกว่า 80 หัว ทำสิ่งที่อาจเรียกได้ว่าเป็นการรวมพลังครั้งประวัติศาสตร์ คือการพาดหัวหน้าหนึ่งบนหนังสือพิมพ์ของตัวเองเป็นข้อความเดียวกันว่า "When you're on your own, we are there with you." หรือแปลเป็นภาษาไทยว่า "หากคุณอยู่อย่างเดียวดาย เราจะอยู่ตรงนั้นเพื่อคุณ" เพื่อให้ความมั่นใจกับผู้อ่านทุกคนว่า ในสถานการณ์โควิด-19 ที่ยากลำบากนี้ เราจะเดินไปด้วยกัน

อ่านต่อ...

ฟังข้อความให้กำลังใจชาวลอนดอน (และชาวโลกด้วย) จาก BBC Radio London

ในสถานการโควิด-19 เราเลือกได้ว่าเราจะอยู่อย่างไร ขอชวนทุกคนฟังข้อความให้กำลังใจ จาก Brother Richard ที่ได้แบ่งปันในรายการ The Vanessa Fletz Breakfast Show ทางสถานีวิทยุ BBC Radio London ว่าเราเลือกได้ ว่าจะอยู่ในสถานการณ์โควิด-19 อย่างไรไว้อย่างงดงาม

อ่านต่อ...

อาสาช่วยออกไปซื้อของให้คุณตา

"อยากได้คนช่วยซื้อของมั้ยคะ?"

แรงบันดาลใจน่ารักๆ จาก “เบ็กกี้” หญิงสาวคนหนึ่ง ที่อาสาช่วยซื้อของให้เพื่อนบ้าน โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่เสี่ยงเป็นอันตรายร้ายแรงจากไวรัสโควิด-19

อ่านต่อ...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!