Reflect, เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้

ขัดใจ ใช้ใจขัด

ช่วงเวลา : ทำได้ทุกครั้งเมื่อเจอสิ่งที่ขัดใจ

อุปกรณ์ : กระดาษ A4 / ปากกา (หรือดินสอ) 1 ด้าม

วิธีการ

1. นึกถึงเหตุการณ์ที่เราอยากทำความเข้าใจกับมัน เช่น สถานการณ์ที่กำลังเป็นปัญหาหรือบีบคั้นเราอยู่

.

2. เขียนตารางแบ่งเป็น 4 ช่อง ได้แก่ เหตุการณ์ / ความคิดต่อคนอื่น / ความคิดที่มีต่อตนเอง / ความรู้สึกของตัวเองในเหตุการณ์

.

3. เขียนเหตุการณ์ลงไปในช่องแรกแล้วค่อยๆ เติมข้อความลงในช่องถัดๆ ไปโดยไล่จากความคิดต่อคนอื่น, ความคิดต่อตนเอง และความรู้สึกของตัวเองในเหตุการณ์

.

4. เมื่อเติมครบแล้ว ลองอ่านทบทวนสิ่งที่ตนเองเขียน แล้วลองสำรวจความรู้สึกว่าเราได้ค้นพบอะไรบ้างจากสิ่งที่เราได้เขียนลงไป

.

กิจกรรมนี้อยู่ในหมวด Reflect ใคร่ครวญโลกภายใน : กิจกรรมทบทวน สะท้อนความรู้สึกนึกคิดและใคร่ครวญชีวิตที่ผ่านมาของตัวเราเอง

.

ให้ช่วงเวลาของการอยู่บ้าน ได้สร้างโอกาสใหม่ ให้คุณค่าและเพิ่มความหมายในการดูแลชีวิตจิตใจของตัวเองและคนรอบข้าง ด้วยชุดความรู้ ‘เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้’ ที่ happinessisthailand.com และ FB ความสุขประเทศไทย facebook.com/happinessisthailand

Submit your review
1
2
3
4
5
Submit
     
Cancel

Create your own review

ความสุขประเทศไทย
Average rating:  
 0 reviews
ความสุขประเทศไทย

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save