คำถามถึงความสุข

Q : มนุษย์เงินเดือน ตื่นเช้า ทำงานนั่งหน้าจอคอมทั้งวัน กลับบ้านก็ดึก เป็นอย่างนี้ทุกวัน ทำอย่างไรให้มีความสุข ? (สุขกาย สุขใจ)

A : ตื่นเช้าไปทำงานน่าจะเป็นวิถีชีวิตของคนวัยทำงานเกือบทุกคนอยู่แล้วนะครับ ไม่รู้จะไปทุกข์กับการตื่นเช้าไปทำไม

วางใจเสียใหม่เลยนะครับ ว่ายังไงก็ต้องตื่นเช้า คนที่โชคดีมีงานทำก็อย่างนี้แหละ ถ้าไม่มีงานทำตื่นสายได้

แต่คงทุกข์เป็นบ้าใช่ไหมครับ เอาเป็นว่า สรุปฟันธงกับตัวเองเลยนะครับว่าโชคดีแล้วที่มีงานทำ ตื่นเช้าหน่อยจิ๊บ ๆ

สบายมาก ลำบากตอนลุกนิดเดียวเอง พอลุกได้ทำกิจวัตรประจำวันก็สดชื่นแจ่มใสแล้ว (ถ้ามีสติไม่หลง

ไปคิดเรื่องอดีต อนาคต) พอถึงที่ทำงานนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ก็ต้องดูแล้วสุขลักษณะในการนั่งให้ดีนะครับ

เก้าอื้สูงไป ต้องก้มหน้าก็ปวดคอ เก้าอี้ต่ำไปต้องยกแขนก็ปวดแขนปวดไหล่ อันนี้อย่าละเลยนะครับ

ถ้าปล่อยให้มีปัญหาปวดเมื่อยจิตใจก็จะไม่เป็นสุขนะครับ พอปวดพอเมื่อยมันจะพาลเบื่อ รำคาญ ไม่อยากทำงาน

เมื่อจัดอุปกรณ์ที่นั่งเรียบร้อยแล้ว ก็ต้องจัดเวลาหยุดพักสายตา ยืดเส้นยืดสายบ้างนะครับ อย่างน้อยทุก ๆ ๑-๒ ชม.

วิธีบริหารสำหรับคนทำงานกับคอมพิวเตอร์หาในอินเตอร์เน็ตดูนะครับ ที่จริงสถานที่ทำงานน่าจะมีข้อตกลงให้เป็น

แนวปฏิบัติร่วมกันไปเลย ไม่ควรปล่อยให้พนักงานเผลอเพลินนั่งเฝ้าหน้าจอจนเกิดผลเสียต่อสุขภาพ ส่วนประเด็น

เรื่องกลับบ้านดึกนี่คงจะมีหลายสาเหตุ เช่น ต้องเดินทางไกลรถติด งานไม่เสร็จหรืออยู่ทำงานรอรถว่าง กรณีที่ต้อง

เดินทางไกลรถติดก็ขอให้ใช้เวลาขณะเดินทางฝึกฝนสติด้วยการรู้ลมหายใจไปเรื่อย ๆ ดีกว่าปล่อยใจล่องลอย

ไปคิดโน่นคิดนี่ ถ้างานไม่เสร็จจำเป็นต้องทำก็ทำใจเถอะครับ ทำเสียให้เสร็จ ๆ การงานไม่คั่งค้างเป็นมงคลชีวิ

อย่างหนึ่งนะครับ ทีนี้เวลาถึงบ้านดึกแล้วเผลอหรือหลงไปกับการดูละคร เล่นไลน์ เฟสบุ๊ค ฯลฯ เบียดบังเวลาพักผ่อน

ไปอีกหรือเปล่า ตรงนี้ก็ต้องดูแลให้พอเหมาะ  ที่จริงก็รู้อยู่แล้วว่าต้องตื่นเช้า ไม่ควรนอนดึก แต่เพราะไม่เคยฝึกสติ

ก็เลยเผลอเพลิน อดใจไม่อยู่จึงจำเป็นต้องฝึกสติเพื่อให้มีใจที่ตั้งมั่น ทำให้สิ่งที่เหมาะที่ควรไม่หลงทำอะไรเพราะชอบ

เพราะอยากอยู่ร่ำไป โดยสรุปผมเข้าใจว่า ผู้ถามรู้หมดแล้วว่าควรทำอะไร แต่ยังไม่ได้ทำ หรือทำไม่สำเร็จเพราะ

ไม่ได้ฝึกฝน เรียนรู้ พัฒนาให้จิตใจ มีสติมีสัมปชัญญะเท่านั้นปีใหม่แล้วเริ่มต้นทำอะไรดี ๆ ด้วยการฝึกสตินะครับ

สนใจเรื่องการฝึกสติ อ่านเพิ่มเติมได้ที่ลิงค์ข้างล่างนี้ครั

http://mindfullinvings.wordpress.com

รศ.นพ.ชัชวาลย์ ศิลปกิจ ผู้อำนวยการศูนย์จิตตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล ผู้เป็นทั้งอาจารย์

แพทย์รักษาคนไข้ และวิทยากร มีความสนใจการพัฒนาด้านในมาโดยตลอด ท่านได้มีโอกาสเข้าคอร์ส

เกี่ยวกับการเจริญสติและนำมาประยุกต์ใช้ในการทำงาน รวมทั้งบอกเล่าประสบการณ์อันมีคุณค่านี้

แก่คนทำงานทั่วไป

 

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!