การภาวนา
การภาวนาไม่ได้หมายถึงการหลับตาทำสมาธิ หรือการเดินจงกรมเท่านั้น การภาวนาคือการพากายกับใจมาอยู่ด้วยกัน เราสามารถภาวนาได้เสมอ ทุกที่ ทุกเวลา เราจะอนุญาตให้ตัวเองมีเวลาจิบกาแฟเงียบๆ สัก 10 นาทีได้ไหม ภาวนากับถ้วยกาแฟของเรา ที่ไหนก็ได้ เราอาจจะนั่งเงียบๆ ตรงไหนสักแห่งตามลมหายใจไปพร้อมกับรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้น รับรู้ความรู้สึกภายใน รับรู้เสียงภายนอก ปราศจากการต่อสู้และเปลี่ยนแปลง เหล่านี้คือการภาวนา
ลองกลับมารับรู้สิ่งที่เป็นอยู่ทั้งในตัวเราและนอกตัวเรา เราอาจจะพบว่าเรากำลังคิดวุ่นวาย เรากำลังรู้สึกหงุดหงิด เราไม่นิ่งเลย เมื่อเรารับรู้ ยอมรับ และยิ้มได้ นี่คือความสุขจากการภาวนา
บอดี้สแกน (Body Scan)
4 ขั้นตอนง่ายๆ พาใจและกายกลับสู่ปัจจุบัน
- หาที่นอนสบายๆ
นอนราบกับพื้นที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป ไม่ต้องใช้หมอนหนุน ทิ้งน้ำหนักตัวลง ผ่อนคลายร่างกาย แยกปลายเท้าออกจากกันเล็กน้อย นอนแบบที่ให้ตัวเองสบาย
ความสุขจากการภาวนา
Q: เวลาเห็นเพื่อนโพสต์เฟสบุ๊คได้ไปเที่ยวทะเลเที่ยวต่างประเทศจะรู้สึกแอบอิจฉา พอเวลาตัวเองได้ไปเที่ยวหนูก็ชอบโพสต์รูปมาอวด มันเป็นเพราะอะไร
Q: หนูลองๆสังเกตตัวเองหลายทีแล้วว่า เวลาเห็นเพื่อนโพสต์เฟสบุ๊ค ได้ไปเที่ยวทะเล เที่ยวต่างประเทศ จะรู้สึกแอบอิจฉาประจำ พอเวลาตัวเองได้ไปเที่ยว หนูก็ชอบโพสต์รูปมาอวดให้คนอื่นอิจฉาเหมือนกัน พอมานึกๆดู ก็สงสัย เออ ไม่รู้ทำไมถึงต้องทำ คือมันเป็นเพราะอะไร แล้วมีวิธีแก้ยังไงคะ
Q: หนูจะหงุดหงิด เวลาส่งไลน์แล้วไม่มีใครตอบ รู้สึกเหมือนไม่มีใครสนใจ เป็นเพราะอะไรคะ และจะมีวิธีแก้อย่างไร
Q: หนูจะหงุดหงิด อารมณ์เสียตลอดเลย เวลาส่งไลน์แล้วไม่มีใครตอบ รู้สึกเหมือนไม่มีใครสนใจ เป็นเพราะอะไรคะ และจะมีวิธีแก้อย่างไร A: ถึงสาวน้อยชาว social 🙂
Q: การหาความสุขใส่ตัว มีคนบอกว่านั่นคือทุกข์ไม่รู้ตัว แล้วสรุปว่าการหาความสุขใส่ตัวมันผิดด้วยเหรอ
Q: การหาความสุขใส่ตัว มีคนบอกว่านั่นคือทุกข์ไม่รู้ตัว แล้วสรุปว่าการหาความสุขใส่ตัวมันผิดด้วยเหรอคะ A: คิดมากไปคิดพอดีๆดีกว่าว่าใครๆก็อยากมีความสุข
Q : ทำยังไงจึงจะชนะความโกรธได้ เพราะพอกว่าเราจะรู้ตัว ก็โกรธมากไปแล้ว ถึงตอนนั้นก็ระงับความโกรธแทบไม่ได้เลย
Q : ทำยังไงจึงจะชนะความโกรธได้ เพราะพอกว่าเราจะรู้ตัว ก็โกรธมากไปแล้ว ถึงตอนนั้นก็ระงับความโกรธแทบไม่ได้เลย A : ก่อนที่เราจะโกรธเขา มันต้องมีอาการมาก่อน แต่เพราะเราไม่เคยพิจารณาตัวเองแล้วก็ไม่ได้สังเกต
Animation จากไหมพรมที่ผูกความรักระหว่างแม่และลูกเข้าไว้ด้วยกัน
บางที ความสุขจากการเกิดและความเศร้าจากการจากไป อาจผูกพันกันจนแยกไม่ออกไม่ต่างจากไหมพรมเส้นนี้
Google ใช้ “การเจริญสติ” ค้นหาตัวเอง
โลกปัจจุบันเป็นโลกทุนนิยมคนทั่วโลกก็มีความคิดที่จะสะสมโภคทรัพย์ให้มากๆเหมือนกันหมดขนาดของธุรกิจก็ใหญ่ขึ้นมากวงเงินเป็นหมื่นล้านแสนล้านล้านล้านมีอยู่มากมายในสหรัฐอเมริกา
