การภาวนา

การภาวนาไม่ได้หมายถึงการหลับตาทำสมาธิ หรือการเดินจงกรมเท่านั้น การภาวนาคือการพากายกับใจมาอยู่ด้วยกัน เราสามารถภาวนาได้เสมอ ทุกที่ ทุกเวลา เราจะอนุญาตให้ตัวเองมีเวลาจิบกาแฟเงียบๆ สัก 10 นาทีได้ไหม ภาวนากับถ้วยกาแฟของเรา ที่ไหนก็ได้ เราอาจจะนั่งเงียบๆ ตรงไหนสักแห่งตามลมหายใจไปพร้อมกับรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้น รับรู้ความรู้สึกภายใน รับรู้เสียงภายนอก ปราศจากการต่อสู้และเปลี่ยนแปลง เหล่านี้คือการภาวนา
ลองกลับมารับรู้สิ่งที่เป็นอยู่ทั้งในตัวเราและนอกตัวเรา เราอาจจะพบว่าเรากำลังคิดวุ่นวาย เรากำลังรู้สึกหงุดหงิด เราไม่นิ่งเลย เมื่อเรารับรู้ ยอมรับ และยิ้มได้ นี่คือความสุขจากการภาวนา

 

บอดี้สแกน (Body Scan)

4 ขั้นตอนง่ายๆ พาใจและกายกลับสู่ปัจจุบัน

  1. หาที่นอนสบายๆ

นอนราบกับพื้นที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป ไม่ต้องใช้หมอนหนุน ทิ้งน้ำหนักตัวลง ผ่อนคลายร่างกาย แยกปลายเท้าออกจากกันเล็กน้อย นอนแบบที่ให้ตัวเองสบาย

 

อ่านต่อ

 

 

รวมธรรมบรรยายและหนังสือเรื่องสวดมนต์และภาวนา ของพระพรหมคุณาภรณ์ (ป.อ.ปยุตโต)

ดาวน์โหลดได้จากลิ้งค์ข้างล่างครับ 1.ธรรมบรรยาย หลักชาวพุทธ (โดยเฉพาะข้อ 6 , 7ความเป็นมาและประโยชน์ของการสวดมนต์  สวดมนต์ก่อนนอนใช้บทไหนดี http://www.watnyanaves.net/th/album_detail/buddhist-principle http://www.watnyanaves.net/th/clip_detail/479 http://www.watnyanaves.net/th/clip_detail/480

Q: เราสามารถทำใจให้สงบจากความห่วงลูกได้อย่างไร

A: เป็นคำถามที่โดนใจมาก เพราะช่วงหนึ่ง สมัยที่ยังเป็นฆราวาส หลวงแม่มีความทุกข์จากเรื่องนี้เลยทีเดียวแหละ มีลูกชาย ๓ คน อยู่ในวัย ๙ ขวบ ๗ ขวบ และ ๕ ขวบ  กังวลถึงอนาคตของเขามาก

Q: แฟนผมป่วยเป็นโรคร้าย ผมตั้งใจะทำให้เขาเป็นผู้หญิงที่โชคดีที่สุด แต่ยิ่งพยายามเท่าไหร่ ผมกลับยิ่งทุกข์ ผมควรทำอย่างไรครับ

A: ชีวิตคน บนเส้นทางซึ่งเต็มไปด้วยปัญหา เธอที่รัก สิ่งใดก็ตามที่เราคิดว่ามันคือ ปัญหา โปรดอย่าพยายามคิดหนีมัน อย่าพยายามหลีกเลี่ยงมันซิเธอ ถึงแม้หนีไปทางไหน ก็คงไม่พ้นเนื้อมือมันแน่นอน

ความสุขประเทศไทย

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save