คู่มือสร้างความสุขในห้วงเวลาที่ยากลำบาก โดย BBC

การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าทั่วโลกทำให้ผู้คนต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้าน ชายแดนระหว่างประเทศถูกปิดลง รวมถึงสภาวะเศรษฐกิจที่ไม่แน่นอน คนว่างงาน คนยากจน ฯลฯ จึงเป็นการยากที่เราจะไม่ถูกครอบงำด้วยสภาวะความเป็นอยู่ของโลกในขณะนี้

อ่านต่อ...

คนไทยส่งเสียงปรบมือเป็นกำลังใจให้ทีมแพทย์สู้ไวรัส

เมื่อวันที่ 29 มีนาคม 2563 เวลา 20.00-20.25 น. ชาวไทยทั่วประเทศร่วมแคมเปญ “เสียงปรบมือคือกำลังใจ” โดยเป็นการนัดปรบมือ 5 นาที ที่ระเบียงบ้าน หน้าบ้าน ในบ้าน หรือจากที่ไหนก็ได้ เพื่อขอบคุณและให้กำลังใจบุคลากรทางการแพทย์ในการต่อสู้กับการแพร่ระบาดของไวรัส COVID-19

อ่านต่อ...

กักตัวไม่กักใจ ฉลองวันเกิดแม่ครบ 80 ปี ผ่าน zoom

แม้ช่วงการแพร่ระบาดโควิด-19  จะทำให้การเฉลิมฉลองต่างๆ ทั้งหมดต้องถูกยกเลิกไป ตามมาตรการรักษา "ระยะห่างทางสังคม" ที่เกิดขึ้นทั่วโลก แต่การกักตัวจะไม่กักใจ เราก็ทำได้ เพราะหลายคนได้คิดสร้างสรรค์การเฉลิมฉลองแบบใหม่ๆ ขึ้นมา

อ่านต่อ...

“การสวดภาวนายังไม่พอ” เหตุผลที่เราจำเป็นต้องสู้กับไวรัสโคโรน่าด้วยความกรุณา โดยองค์ทะไลลามะที่ 14

บางครั้งเพื่อนก็ขอให้ข้าพเจ้าช่วยแก้ปัญหาบางอย่างในโลกนี้ด้วยการใช้ “พลังวิเศษ” ข้าพเจ้ามักจะบอกพวกเขาเสมอว่า ทะไลลามะไม่มีพลังวิเศษ ถ้ามีล่ะก็ข้าพเจ้าคงไม่รู้สึกเจ็บที่ขาหรือเจ็บคอ

อ่านต่อ...

รับสมัครจิตอาสา อยู่บ้าน หยุดเชื้อ ช่วยแม่ #3

อยู่บ้านแล้วลองเปิดหน้าต่าง เปิดประตู ลดการใช้ไฟฟ้า สัมผัสกับธรรมชาติกันบ้างก็จะทำให้ร่างกายจิตใจสดชื่นแข็งแรง

อ่านต่อ...

รับสมัครจิตอาสา อยู่บ้าน หยุดเชื้อ ช่วยแม่ #2

ล้างจาน ถูบ้าน ทิ้งขยะ ปิดน้ำปิดไฟ เก็บกับข้าวเข้าตู้เย็น กิจกรรมซ้ำ ๆ ในทุกวันของการอยู่กับบ้าน เป็นโอกาสที่คนในบ้านจะได้กลับมาช่วยเหลือกัน แบ่งปันกัน หยิบยื่นน้ำใจให้กัน เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำด้วยใจ ก็ช่วยสร้าง "ภูมิคุ้มใจ" ให้เราได้เป็นอย่างดี

อ่านต่อ...

รับสมัครจิตอาสา อยู่บ้าน หยุดเชื้อ ช่วยแม่ #1

ในช่วงที่หลายคนต้องกักตัวอยู่บ้านก็เป็นช่วงเวลาเดียวกับที่แม่ๆ หรือภรรยา ทำให้หลายๆ คนต้องทำหน้าที่เป็นนักรบแนวหน้าของบ้าน ไม่ว่าจะ ซักผ้า ล้างจาน ถูบ้าน ทิ้งขยะ ปิดน้ำปิดไฟ เก็บกับข้าวเข้าตู้เย็น และอีกมากมาย คงจะดีถ้าเรามองเห็นว่า นี่คือโอกาสที่คนในบ้านจะได้กลับมาช่วยเหลือกัน แบ่งปันกัน หยิบยื่นน้ำใจให้กัน

อ่านต่อ...

“คิดถึงนะครับ” ลูกเยี่ยมพ่อทำงานผลิตไฟฟ้า

ตัวอย่างคลิปน่ารักนี้ มาจากเฟซบุ๊ก กฟผ. การไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย จนสร้างความประทับใจในโลกโซเชียล เป็นภาพของคุณพ่อและลูกชายตัวน้อยที่ยืนทักทายกันห่างๆ ตามมาตรการรักษาระยะห่างในช่วงโควิด-19 โดยมีรั้วกั้นอยู่ พร้อมระบุข้อความว่า...

อ่านต่อ...

ผู้อพยพชาวแอฟริกันผลิตอาหารสุขภาพเพื่อชาวอิตาลี

การแบ่งปันน้ำใจท่ามกลางวิกฤตโรคโควิด-19 นี้เกิดขึ้นทั่วทุกมุมโลก รวมถึงประเทศอิตาลี ที่มีการแบ่งปันน้ำใจผ่านเรื่องราวงดงามของข่าวนี้ค่ะ

อ่านต่อ...

เมื่อนักท่องเที่ยวกักตัวอยู่บ้าน “นาก” โผล่เล่นน้ำทะเลที่ภูเก็ต

ท่ามกลางสถานการณ์การแพร่ระบาดไวรัสโควิด-19 ทำให้สถานที่ท่องเที่ยวหลายแห่งต้องปิดรับนักท่องเที่ยว ล่าสุดเมืองท่องเที่ยวอย่างภูเก็ต ทางผู้ว่าราชการจังหวัดฯ ได้มีคำสั่งให้ Lockdown หรือปิดเมือง

อ่านต่อ...

“เราทั้งหมดคือเพื่อนบ้านกัน” เว็บจิตอาสาที่เยอรมนี ช่วยดูแลผู้สูงอายุในช่วงโควิด-19

ท่ามกลางวิกฤตโรคระบาดโควิด-19 นี้ ทำให้ผู้คนมากมายได้รับผลกระทบจากการปิดเมืองและต้องการความช่วยเหลือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มบุคคลเปราะบางที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษคือ กลุ่มผู้สูงอายุ รวมไปถึงกลุ่มผู้พิการ ผู้ป่วย ผู้ที่ต้องกักตัว

อ่านต่อ...

ดูหนัง ฟังหัวใจ

การดูหนังที่มีเนื้อหาดีๆ สร้างแรงบันดาลใจ สามารถช่วยพัฒนามุมมองความเข้าใจที่เรามีต่อชีวิต ต่อสังคม และต่อโลกใบนี้ การดูหนังยังช่วยผ่อนคลายความเครียด เติมเต็มความหวัง กำลังใจ ฝึกสติให้แหลมคมอยู่กับปัจจุบันขณะ

อ่านต่อ...

ปลูกดอกไม้ที่ชายขอบ

ลองหยิบยื่นความช่วยเหลือของเราให้กับคนที่ต้องการความช่วยเหลือพิเศษ เช่น กลุ่มผู้สูงอายุ กลุ่มคนที่ตกงาน กลุ่มคนที่ขาดรายได้ รวมถึงสัตว์น้อยใหญ่ที่เป็นเหมือนเพื่อนต่างสายพันธุ์ที่ต้องเจอความลำบาก เราจะได้เห็นว่า ความช่วยเหลือแค่เพียงเล็กน้อย แต่อาจสร้างความแตกต่างในความรู้สึกได้มากมายนัก

อ่านต่อ...

เก็บของดีจากความผิดพลาด

ไม่ว่าใครต่างก็เคยทำผิดพลาด ถ้าอย่างนั้นแล้ว มาทำให้ความผิดพลาดกลายเป็นแบบฝึกหัดให้เราได้เรียนรู้และพัฒนาใจของเราให้ดีขึ้นกันดีกว่า

อ่านต่อ...

ย้อนมอง 16 กิจวัตรสร้างสติ

เรียนรู้และทบทวนการฝึกสติผ่านกิจวัตรประจำวัน ด้วย 16 กิจกรรมง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน 

อ่านต่อ...

Day 14 : สร้างภูมิคุ้มใจระยะยาว

เผลอแป๊บเดียว เราก็เดินทางมาครบ 14 วันแล้ว ตัวเลข 14 วันในการระบาดของโรค อาจเป็นการการันตีว่าร่างกายเราปลอดภัยไม่ติดหรือไม่มีเชื้อไวรัส แต่ 14 วันของการเรียนรู้เมนูภูมิคุ้มใจ

อ่านต่อ...

เขียนสำรวจใจ

ใช้การเขียนช่วยระบายความรู้สึก ทำให้เราได้เผชิญหน้ากับความรู้สึกของเราอย่างตรงไปตรงมา ช่วยในการระบายความรู้สึกเครียด จิตใจที่ขุ่นมัว ปล่อยวางความกดดันที่มีในจิตใจของเราได้

อ่านต่อ...

ทำอย่างไรเมื่อฉันไม่โอเค

วิธีดูแลความรู้สึกของตัวเราเองและเพื่อนในกลุ่ม เวลาที่เราหรือเพื่อนมีความเห็นที่แตกต่าง หรือเมื่อเกิดความรู้สึกไม่โอเคเวลาที่เราอ่านหรือเห็นโพสต์ที่เรารู้สึกไม่ถูกใจ

อ่านต่อ...

รู้จักเพื่อนตัวป่วน

ชวนมาทำความรู้จักเพื่อนสนิททางอารมณ์ที่เราแทบจะพบเจอกันทุกวัน ความ 'อยาก-โกรธ-เหงา-ฟุ้งซ่าน-ลังเลสงสัย' เรียนรู้การรู้เท่าทันและอยู่กับเพื่อนสนิททั้ง 5 อย่างมีสมดุลทางอารมณ์

อ่านต่อ...

จัดบ้าน จัดใจ

วิธีการจัดบ้านที่นอกจากจะทำให้เราได้พื้นที่บ้านที่สะอาด เป็นระเบียบเรียบร้อยมากยิ่งขึ้น ยังได้พื้นที่จิตใจคืนจากความขุ่นมัวและยุ่งเหยิงไปด้วยพร้อมกัน

อ่านต่อ...

Day 13 : งานบ้าน งานสร้างใจ

'อารมณ์' เพื่อนที่มักจะมาป่วนให้เรารู้สึกจิตตก ขุ่นมัว ไม่โอเคกับเรื่องราวต่างๆ รอบตัว พาลให้เราทะเลาะกับคนรอบข้าง หรือเสียการเสียงาน วันนี้ชวนเราจัดการอารมณ์ด้วยเทคนิคที่หลากหลาย

อ่านต่อ...

โยคะปลุกสมดุลกายใจ

โยคะเป็นศาสตร์ที่สร้างสมดุลทั้งกายและใจ การเคลื่อนไหวร่างกายด้วยโยคะเชื่อมโยงกลไกการทำงานกับการหายใจของเรา ทำให้เกิดสมาธิ ระลึกรู้ด้วยปัญญาในทุกท่วงท่าของโยคะ

อ่านต่อ...

พลังของรอยยิ้ม

พลังของรอยยิ้มจะช่วยเปลี่ยนวันแย่ๆ ให้เป็นวันดีๆ เวลาที่เรายิ้ม จะช่วยกระตุ้นความสุขภายในใจเรา แล้วยังส่งต่อความสุขนั้นให้กับผู้อื่นได้ด้วย การยิ้มยังทำให้เราดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดี

อ่านต่อ...

สนทนาภาษากาย

กลับมาฟังเสียงของร่างกาย ปล่อยให้ร่างกายได้แสดงออก ปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกตามเสียงดนตรีอย่างเป็นอิสระ

อ่านต่อ...

สนุกกับการเดิน

ที่ผ่านมาเราอาจจะเคยเดินอย่างเร่งรีบ มารู้ตัวอีกทีก็หมดวันไปแล้ว วันนี้เราจะมาปรับใจให้ ‘การเดินมิใช่เดินเพื่อไปถึง แต่เป็นการเดินเพื่อเดิน’ สนุกกับการเดิน สลัดทิ้งซึ่งความทุกข์และความกังวล

อ่านต่อ...

Day 12 : ขยับกาย สบายใจ

ร่างกายและจิตใจเป็นกลไกทีมเวิร์คของชีวิตที่มหัศจรรย์  การปรับสมดุลชีวิตให้มีจิตใจสงบสุขและมีกำลังกายแข็งแรงเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องการ ก่อนหน้านี้เราอาจมีเวลาจำกัด แต่ตอนนี้เรามีเวลาเหลือเฟือ เราได้อยู่บ้าน อยู่กับตัวเองและครอบครัวที่เรารัก

อ่านต่อ...

สาสน์พิเศษจากองค์ทะไลลามะ

ถึง พี่น้องชายหญิงที่รักของข้าพเจ้า

.

ข้าพเจ้าส่งสาสน์นี้เพื่อเป็นการตอบรับข้อเรียกร้องมากมายจากผู้คนทั่วโลก ในวันนี้พวกเรากำลังอยู่ในห้วงเวลาที่ยากลำบากอย่างยิ่ง นั่นคือช่วงเวลาการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่า

อ่านต่อ...

ชายนิวเจอร์ซีย์ถือป้ายขอบคุณเจ้าหน้าที่ทุกคนที่ช่วยชีวิตภรรยาของเขา

“ขอบคุณทุกคนในแผนกฉุกเฉิน
ที่ช่วยชีวิตภรรยาของผมไว้
ผมรักคุณทุกคน”

อ่านต่อ...

แมนดาลา แผนที่สำรวจใจ

การวาดภาพ คือช่องทางหนึ่งของการแสดงความรู้สึก สีสัน องค์ประกอบ เส้น น้ำหนัก ล้วนบ่งบอกถึงสภาวะภายในจิตใจของเรา การสังเกตตัวเองผ่านภาพที่วาด จะช่วยให้เรามองเห็นตัวเองได้ชัดเจนขึ้น และยังช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย

อ่านต่อ...

ดูแลหัวใจเจ้าตัวน้อยภายในบ้าน

ในสถานการณ์ที่ไม่ปกตินี้ เด็กๆ เองก็ตกอยู่ในอารมณ์ที่ไม่สดใสเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ กิจกรรมนี้นำเสนอหลักปฏิบัติที่นอกจากจะช่วยให้เด็กๆ มีสุขภาพกายใจที่ดี ตัวเราเองก็ได้ดูแลใจและความสุขของเราไปด้วยพร้อมกัน

อ่านต่อ...

เห็นตัวเอง 1 ครั้ง หยิบข้ามฝั่ง 1 เมล็ด

สนุกกับการนับเมล็ดถั่ว จะช่วยทำให้เรามีสมาธิ ฝึกสติให้อยู่กับปัจจุบัน ผู้ปกครองสามารถใช้เป็นกิจกรรมฝึกสมาธิเด็กๆ ในบ้านได้เป็นอย่างดี

อ่านต่อ...

ไม่ได้เจอกันนานเลยนะ

ในวันเหงาๆ ไม่ได้พบหรือพูดคุยกับใคร ลองใช้กิจกรรมนี้เพื่อย้อนกลับไปคิดถึงเพื่อนในวันวาน ฟังเสียงแห่งมิตรภาพที่ส่งต่อถึงกันได้ โดยไม่มีอุปสรรคของเวลาและความห่างไกล

อ่านต่อ...

DAY 11 : พบเด็กน้อยในใจ

เด็กๆ ทำให้บ้านสดชื่นมีชีวิตชีวา แต่ช่วงสถานการณ์ โควิด-19 แบบนี้ ก็ทำให้เด็กๆ เฉาไปเหมือนกัน ทั้งไม่ได้ไปโรงเรียน ไม่ได้เจอเพื่อน ไม่ได้ออกไปเที่ยวเล่น ฯลฯ กิจกรรมวันนี้ชวนผู้ใหญ่กลับมาดูแลเด็กน้อยในบ้าน ด้วยเมนูการเรียนรู้ที่สนุกและไม่ยากจนเกินไป

อ่านต่อ...

จัดดอกไม้ จัดใจ

นำความงามและพลังธรรมชาติของดอกไม้ มาขัดเกลาดูแลหัวใจให้อ่อนโยนและเบิกบานอีกครั้ง

อ่านต่อ...

ติดแอนตี้ไวรัสอคติ

การเสพสื่อในช่วงโควิด 19 ข้อมูล ข่าวสาร และคำพูดตามสื่อต่างๆ บางครั้งกลายเป็นการตีตรา ก่อให้เกิดทัศนคติแบบเหมารวม ไร้ความเห็นอกเห็นใจกัน กิจกรรมนี้จะช่วยเราในการติดตั้งแอนตี้ไวรัสอคติด้วยการสื่อสารเชิงบวก

อ่านต่อ...

โกรธก็ได้ ไม่เป็นไร

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่มีอายุสั้น แต่อยู่กับเรานาน กิจกรรมนี้ชวนมาปลดล็อกความรู้สึกโกรธ รับรู้ว่าเราโกรธได้ รู้ว่าเรารู้สึกโกรธ แล้วก็ปล่อยให้อารมณ์นั้นหายไป

อ่านต่อ...

เพื่อฉัน เพื่อเธอ

ใช้อิริยาบถนั่งสบายๆ ช่วยผ่อนคลายความเหงาและรู้สึกโดดเดี่ยว เรียนรู้ว่าทุกอย่างเชื่อมโยงกันด้วยสายใยอันแนบแน่น เราสามารถส่งต่อความรักทั้งต่อตนเองและผู้อื่นได้แม้ห่างไกลกัน

อ่านต่อ...

Day 10 : สุขด้วยกันฉันและเธอ

วันเวลาที่ตึงเครียดกับการรอคอยว่าเมื่อไรสถานการณ์โควิด19 จะคลี่คลาย ข่าวสารที่เราติดตามในแต่ละวัน บ่อยครั้งที่ดูแล้วก็โกรธ หดหู่ บีบคั้นความรู้สึก ใครที่รู้สึกเหนื่อยล้ากับทุกสิ่งรอบข้าง วันนี้ลองมาเติมเต็มความสุขด้วยกันระหว่างฉันและเธอ ช่วยกันส่งกำลังใจให้กันและกัน “อีกนิดนะ...เราจะก้าวข้ามผ่านไปด้วยกัน”

อ่านต่อ...

Light of Life (ทำสมาธิตามแสงสว่าง)

กิจกรรมนี้จะช่วยให้เกิดสมาธิ เกิดความรู้สึกบริสุทธิ์ สะอาด สบายใจ เหมือนการเปิดไฟขับไล่ความมืดมนในหัวใจของเราให้เกิดความสว่าง สดใส  

อ่านต่อ...

ดูแลใจผู้สูงวัยในบ้าน

นอกจากสุขภาพกายที่อ่อนไหวต่อเชื้อโควิด-19 มากกว่าคนวัยอื่นแล้ว ผู้สูงวัยยังอาจจะตื่นตระหนก วิตกกังวล หรือเครียดไปกับเหตุการณ์รอบตัวมากกว่าปกติอีกด้วย ลูกหลานในบ้านจึงต้องคอยดูแลใจท่านให้ผ่านวิกฤตินี้ไปได้ด้วยดี

อ่านต่อ...

ขี้เบื่อ ขี้กังวล ทำยังไงดีนะ?

รับมือกับความรู้สึกเบื่อ กังวล ที่เกิดขึ้นในใจ ช่วยให้เราไม่จมจ่อมอยู่ในความรู้สึกลบๆ ที่จะทำให้อารมณ์ที่ขุ่นมัวไปทั้งวัน

อ่านต่อ...

อาบน้ำคลีนใจ

ใช้ช่วงเวลาของการอาบน้ำ เป็นเวลาของการคลีนใจให้สะอาดด้วยการฝึกสติ รู้ตัวทุกการเคลื่อนไหว ให้สบู่และน้ำสะอาดช่วยให้เราสะอาดกายใจ

อ่านต่อ...

Day 9 : คลีนใจ

เวลาที่อยู่บ้านนานๆ น่าจะเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความรู้สึกมากมายโกลาหลอยู่ในใจ บางคนอึดอัดคับข้องใจ เบื่อหน่าย หงุดหงิดกับการต้องมาอยู่ในที่แคบๆ ไม่ได้ออกไปสนุกสนานในโลกภายนอก

อ่านต่อ...

ให้ชีวิตกล่าวคำขอบคุณ

ก่อนเข้านอนของทุกคืน ลองสละเวลาเล็กน้อยระลึกถึงสิ่งดีๆ ที่เราได้รับมาระหว่างวัน การบันทึกคำขอบคุณต่อสิ่งดีๆ ที่เราได้รับ จะส่งเราเข้านอนด้วยความสุข และพร้อมจะตื่นขึ้นมาด้วยพลังใจที่ดีในเช้าวันต่อไป

อ่านต่อ...

ใจดี สังคมดีด้วย gratitude

การบ่มเพาะความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นให้เกิดขึ้นในใจของเรา นอกจากจะลดความเครียด มีสุขภาพใจและภูมิคุ้มกันดีขึ้นแล้ว ยังเป็นการช่วยสร้างบรรยากาศดีๆ ในสังคม เราต่างได้ดูแลกันและกันเพื่อจะผ่านวิกฤตินี้ไปด้วยกัน

อ่านต่อ...

ลากเส้นทำนายใจ

กิจกรรม ลากเส้นทำนายใจ

งานศิลปะอันเรียบง่ายนี้จะช่วยเราสะท้อนความรู้สึกนึกคิดในใจ เส้นสายและสีสันจะทำให้เราเข้าใจตัวเองยิ่งขึ้น

อ่านต่อ...

ล้างจาน-ล้างใจ

กิจกรรม ล้างจาน-ล้างใจ

เปลี่ยนกิจกรรมล้างจานที่อาจจะน่าเบื่อสำหรับใครหลายคน ให้กลายเป็นช่วงเวลาของการหยุดเพื่อล้างใจให้ปลอดโปร่ง สร้างพลังใจด้วยการชื่นชมและขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เรามีในชีวิต

อ่านต่อ...

Day 8 : ส่งต่อความรัก

สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่าการระบาดของไวรัสโควิด-19 คือเหตุการณ์ร้ายๆ ที่มนุษย์เราทำร้ายกัน ไม่ว่าจะเป็นการแสดงท่าทีรังเกียจต่อกัน การเผยแพร่ข่าวลวง การฉวยโอกาสขึ้นราคาสินค้าจำเป็นในการดำรงชีวิต ฯลฯ ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นเพราะความไม่รู้ ความกลัว จิตใจสับสน วิตกกังวล และความต้องการอยู่รอด

อ่านต่อ...

อ่านบทกวีที่กลางใจ

กิจกรรม อ่านบทกวีที่กลางใจ

บทกวี คือ ศิลปะที่ถูกเรียงร้อยและถ่ายทอดผ่านตัวอักษร การอ่านบทกวีที่ผู้เขียนบรรจงเลือกใช้ถ้อยคำถ่ายทอดออกมาอย่างประณีตและเปี่ยมด้วยพลัง จะช่วยพาเรากลับมามีสติอยู่กับปัจจุบัน เติมเต็มกำลังใจผ่านถ้อยคำแห่งตัวอักษรที่เราได้อ่าน ให้ลึกลงไปถึงยังหัวใจของเรา

อ่านต่อ...

Video call แบบที่เราคู่ควร

กิจกรรม Video call แบบที่เราคู่ควร

ใครๆ ก็ใช้ Video Call กันได้ แต่ใช้อย่างไรให้เป็นสื่อกลางดูแลคนที่เรารักและห่วงใย พร้อมกับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และดีต่อใจของเรา

อ่านต่อ...

พลิกความคิดด้วยหลัก ABC

กิจกรรม พลิกความคิดด้วยหลัก ABC

เมื่อเจอกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่เลวร้ายในชีวิต ลองใช้กิจกรรมนี้เพื่อสะท้อนความคิดที่เรามีต่อเหตุการณ์นั้นในมุมมองใหม่ ความเชื่อใหม่ จะนำเราสู่การแก้ไขปัญหาด้วยความสงบและมีสติ

อ่านต่อ...

Work at Home, Work at Heart

เรียนรู้การจัดตารางชีวิตให้เหมาะสม ฝึกวินัยและสร้างการตระหนักรู้เท่าทันตัวเอง จะช่วยให้การทำงานที่บ้านของเราได้ผลลัพธ์ยอดเยี่ยมทั้งคุณภาพงานและคุณภาพใจ

อ่านต่อ...

Day 7 : งานเสร็จ ใจสุข

เราหลายคนที่ต้องเปลี่ยนเป็น Work from Home (WFH) หรือทำงานจากที่บ้าน เริ่มมีความเครียด อึดอัด เหนื่อยล้า ไม่ว่าเพราะเราทำงานได้ไม่สำเร็จตามเป้าหมาย หรือไม่คุ้นเคยกับการทำงานลักษณะนี้ก็ตาม ทางออกคงไม่ใช่การจำใจทนรับสถานการณ์ หรือเพิ่มเวลาทำงานให้มากขึ้น แต่ต้องทำให้งานเสร็จ และเรามีความสุขด้วย

อ่านต่อ...

6 Sensing รับรู้โลกที่ไร้ขีดจำกัด

เรียนรู้ความมหัศจรรย์ที่เกิดจากการรับรู้ผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 6 ของเราที่มีศักยภาพอันไร้ขีดจำกัดซ่อนอยู่ภายใน

อ่านต่อ...

เอาใจเราไปทายใจเขา

ฝึกเรื่องการฟังอย่างลึกซึ้งและเท่าทันความรู้สึกของตนเอง เมื่อได้เห็นโพสต์หรือข้อความต่างๆ บนสื่อสังคมออนไลน์ ทำให้เราได้มีสติ รู้เท่าทันการสื่อ ไม่กลายเป็นคนที่สื่อสารด้วยอารมณ์และความรู้สึกด้านลบ 

อ่านต่อ...

ฟังข้างนอก เห็นข้างใน

ฝึกประสาทสัมผัสการฟังให้ละเอียดอ่อนกับสิ่งรอบตัว สังเกตและเรียนรู้กับสิ่งที่อยู่กับเราในปัจจุบันอย่างใคร่ครวญ ไม่ด่วนตัดสิน

อ่านต่อ...

ขอเวลานอก(หน้าจอ)

การพักจากโลกออนไลน์และการติดต่อทางโทรศัพท์มือถือ จะช่วยให้ใจได้พักจากสิ่งเร้าต่างๆ เป็นการเปิดโอกาสให้เราได้ฝึกฟังเสียงความคิดความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้เราได้ใช้เวลาในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเองและคนอื่นมากขึ้นอีกด้วย

อ่านต่อ...

Day 6 : คุยกับความเงียบ

สถานการณ์การระบาดของไวรัสโควิด-19 ทำให้เราทุกคนต้องเผชิญหน้ากับความรู้สึกกังวล สับสน การต้องกลับมาอยู่กับตัวเอง ห่างจากคนอื่น อาจทำให้เรารู้สึกเหงา ท้อแท้ และหมดหวัง แต่บางครั้งการที่เราได้กลับมาอยู่กับตัวเอง เปิดใจรับฟัง 'เสียงแห่งความเงียบ' บ้าง

อ่านต่อ...

หญิงชราชาวเบลเยียม ยอมสละชีวิต ให้หมอเก็บเครื่องช่วยหายใจ ไว้ให้คนหนุ่มสาว

ชีวิตที่งดงาม...จนวินาทีสุดท้าย 💗 หญิงชราวัย 90 ปีในเบลเยียม ยอมสละชีวิต ให้หมอเก็บเครื่องช่วยหายใจช่วยคนหนุ่มสาว ได้จากไปอย่างสงบ

Suzanne Hoylaerts จากเมือง Binkom ถูกส่งตัวมาโรงพยาบาลโดยลูกสาวของเธอ เพราะเธอมีการเบื่ออาหารและหายใจไม่สะดวก หมอวินิจฉัยว่าเธอติดเชื้อ COVID-19

อ่านต่อ...

สาวจีนสวมชุดยีราฟไปรับยาแทนพ่อที่โรงพยาบาล

วันที่ 21 กุมภาพันธ์ 2563 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า ที่มหาวิทยาลัยแพทย์ตะวันตกเฉียงใต้ในเครือโรงพยาบาลแพทย์แผนจีน (Southwest Medical Universty Affiliated Hospital of Traditional Chinese Medicine) ในเมืองหลูโจว มณฑลซื่อชวน ทางตะวันตกเฉียงใต้ของจีน

อ่านต่อ...

ดื่มสติให้ครบ 8 แก้ว

ฝึกการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีคุณภาพ โดยใช้ประสาทสัมผัสในกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น การดื่มน้ำในชีวิตประจำวัน เป็นการฝึกการอยู่กับปัจจุบันผ่านกิจกรรมที่เรามักมองข้าม

อ่านต่อ...

Little Good Things

ฝึกการมองเห็นสิ่งที่เป็นด้านบวกที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ไม่หมกมุ่นกับความคิดติดลบ

อ่านต่อ...

ทำ Group Line ให้ใจเชื่อมกัน

กิจกรรม ทำ Group Line ให้ใจเชื่อมกัน

สร้างพื้นที่ออนไลน์คุณภาพให้เราได้เชื่อมโยงถึงกัน บอกความรู้สึก ความเห็นอกเห็นใจระหว่างกัน

อ่านต่อ...

พบความลับ 5 ข้อของความสุข

หนังสือ 'ความลับห้าข้อ ที่คุณต้องค้นให้พบก่อนตาย' เป็นหนังสือที่จะช่วยตอบคำถามบางอย่างในใจว่า อะไรคือความลับของการหาความสุขและดำเนินชีวิตอย่างมีปัญญา ใช้ชีวิตให้คุ้มค่าอย่างแท้จริง

อ่านต่อ...

Day 5 : พบโอเอซิสที่ซ่อนอยู่

รู้นะว่าเบื่อ รู้นะว่าคิดถึง แต่เรายังต้องเว้นระยะห่างระหว่างกัน วันนี้เลยอยากจะชวนทุกคนมาเติมความชุ่มฉ่ำให้หัวใจ ด้วยกิจกรรมดีๆ ที่เริ่มต้นจากการดื่มน้ำสะอาดสักแก้วอย่างมีสติ ผ่อนคลายความเครียด

อ่านต่อ...