บทความรายเดือน:

แล้วคุณจะอยากนก !

นก...ไม่นก...นก...ไม่นก.....เลือกนกสิครับ นักวิจัยชี้ การชมนกชมไม้ดีต่อสุขภาพใจ ยิ่งนกเยอะยิ่งดี ผู้คนที่อาศัยอยู่ในบริเวณที่มีนกเยอะ ๆ มีต้นไม้ พืชพันธุ์นานา มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้า มีวิตกกังวล และ หรือมีความเครียดลดลง งานวิจัยที่มหาวิทยาลัย Exeter ประเทศอังกฤษ พบประโยชน์จากการชมนกชมไม้ ไม่ว่าจะมีบ้านจะอยู่ในเมืองหรือชานเมืองก็ตาม งานวิจัยนี้ศึกษาคน 270 คน ที่มีอายุ รายได้ เชื้อชาติต่างๆ กัน พบว่าคนที่ใช้เวลานอกบ้านน้อยลงในสัปดาห์ที่ผ่านมาจะมีความเศร้าและไม่สบายใจมากขึ้นกว่าคนที่ใช้เวลานอกบ้าน อ่านต่อ...

ปลดล็อคด้วย ‘หัวใจตื่นรู้’

ถ้าพูดถึง การ์ตูน หลายคนอาจนึกถึงแต่สื่อบันเทิงที่เต็มไปด้วยความตลกโปกฮา ไร้สาระ แต่ใครจะเชื่อว่าสาวน้อยหน้าหวานๆ อย่าง จิ๊บ – มณฑิรา จันทรสุวรรณ นักวาดภาพการ์ตูนเจ้าของเพจ การ์ตูนปลดล็อค by Monte-J จะสามารถนำการวาดการ์ตูน มาผนวกเชื่อมโยงกับหลักข้อคิดการดำเนินชีวิต ถ่ายทอดออกมาสร้างแรงบันดาลใจให้คนอ่านได้ค้นพบความสุขที่แท้จากภายใน และล่าสุดงานของเธอยังก้าวไปไกล ด้วยการนำหลักธรรมความจริงในพระพุทธศาสนา มาถ่ายทอดให้คนอ่านเข้าใจได้ง่ายผ่านสื่อการ์ตูนของเธออีกด้วย “การ์ตูนในความหมายของจิ๊บ มันก็เป็นเหมือนยานพาหนะหนึ่งที่จะพาเอาความรู้สึกของคนวาดส่งไปยังผู้อ่าน แล้วเราก็รู้ว่าสิ่งที่เรากำลังจะถ่ายทอด มันอาจจะสร้างความแตกต่างที่ไม่เหมือนคนอื่น มันอาจจะช่วยเหลือชีวิตเขาได้จริงๆ” จิ๊บเกริ่นนำถึงผลงานการ์ตูนของเธอ ใครที่เป็นแฟนเพจการ์ตูนปลดล็อคของจิ๊บ คงรู้ว่าเธอจบการศึกษาจากคณะสัตวแพทย์ ชีวิตวนเวียนอยู่ในแวดวงการเป็นเซลล์ขายยาสำหรับสัตว์นานถึง 4 ปี ก่อนที่เธอจะค้นพบตัวเองว่าสิ่งที่ทำอยู่ไม่ใช่ความสุข “ตอนที่สอบเข้าสัตวแพทย์ เราวัดความชอบของตัวเองจากวิชาที่ถนัด เรียนสายวิทย์คณิตแล้วเก่งชีวะนี่ไปเรียนทางหมอได้นะ เราก็ไปเรียน แต่ตอนเรียนก็รู้สึกว่าคนอื่นเขาเรียนด้วยความสุข แต่เราเรียนด้วยความทุกข์ คือมันไม่รู้สึกว่าเราเรียนไปเพื่ออะไร มันไม่เติมเต็มข้างในของเรา” หลังเรียนจบ จิ๊บยิ่งพบว่าชีวิตการทำงานที่หน้าที่การงานดี ค่าตอบแทนสูง กลับทำให้เธอห่างไกลความสุขมากขึ้นไปอีก อ่านต่อ...

หาความสงบได้อย่างไร เมื่อใจไม่เคยหยุดคิด

 

ทำใจให้ว่างแล้วจะสงบ? ยากกกส์ เรามีวิธีอื่นที่ดีกว่าและง่ายจริงๆ

 

ทุกคนอยากมีใจที่สงบ หลายคนมองเห็นชัดว่าความคิดในหัว ทำให้เราไม่สงบ จึงพยายามกำจัดหรือหยุดความคิด

 

หลายคนที่เริ่มฝึกการทำสมาธิมีความเข้าใจผิดอย่างหนึ่งว่า เราสามารถฝึกให้จิตปราศจากความคิดใด ๆ ได้โดยสิ้นเชิง…ไม่ว่าจะทำการทำงานอะไรก็ไม่มีความคิดเลย มีแต่ความปลอดโปร่ง สบาย และในสภาพเช่นนั้นคงมีความสงบสุขน่าดู แต่จริง ๆ แล้วธรรมชาติของจิตนั้นเต็มไปด้วยความคิดตลอดเวลา ไม่ว่าเราจะทำอะไรอยู่ก็ตาม ทำให้หลาย ๆ คนไม่สามารถมีความสงบได้ดังใจ หลายคนพยายามหยุดความคิด แต่ยิ่งทำเท่าไร จิตยิ่งวุ่นวายมากขึ้นเท่านั้น เพราะเมื่อเราอยากหยุดความคิด กลายเป็นว่าเราจะหมกมุ่นอยู่กับความคิดนั้นมากขึ้นไปอีก

หากอยากสงบ เราควรทำความเข้าใจกันใหม่ว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้ใจเราสงบ นิ่ง เงียบกริบโดยสิ้นเชิง

อ่านต่อ...

ของขวัญวันแห่งความรัก

เดือนกุมภาพันธ์แบบนี้..เชื่อว่าเป็นช่วงเวลาที่หลายคนเริ่มมองหา 'ของขวัญ' ให้กับความรัก ปีนี้อยากชวนหนุ่มสาววัยใสหัวใจวาเลนไทน์ มาลองใช้ 'ความกล้า' เปลี่ยนกฎเกณฑ์ของขวัญที่จะมอบให้ความรักกันดีกว่า จากดอกไม้หรือช็อกโกแลตแบบเดิมๆ มาลองเปลี่ยนเป็นของขวัญรูปแบบใหม่ ที่ไม่มีวันเหี่ยว ไม่มีวันหมดอายุ ไม่ต้องใช้เงินสักบาท ได้ประโยชน์ทั้งตัวเราเองและคนที่เรารัก ใช้ได้ทั้งกับแฟน สามีภรรยา พ่อแม่ลูก ลุงป้าน้าอา เพื่อนฝูง ฯลฯ รับประกันว่าให้แล้วความรักสดชื่น สุขสงบ ยั่งยืน ของขวัญชิ้นนี้ มีชื่อว่า 'การรับฟัง' 'The fist duty of love is to listen.' หรือ 'หน้าที่แรกของความรัก คือ การรับฟัง' คำคมของ Paul Tillich นักปรัชญาและนักเขียนชื่อดัง ชวนกระตุ้นให้เราหวนกลับมาคิดได้ว่า หลายๆ ครั้งปัญหาความสัมพันธ์ ความขัดแย้งระหว่างเรากับคนอื่นรอบตัว อาจเกิดขึ้นเพราะเราหลงลืมหน้าที่สำคัญนี้ไป ลองทบทวนดูก็ได้ว่า เราเคยเปิดใจรับฟังคนตรงหน้าอย่างแท้จริงครั้งสุดท้ายเมื่อไรกัน? เพราะการรับฟัง ต่างจากการได้ยินเพียงแค่หู แต่การรับฟังคือการ 'เปิดหัวใจ' ของเรา รับฟังคนตรงหน้าอย่างมีสติ ไม่คิดแทน ไม่พูดแทรก ไม่ตัดสิน แต่เป็นการ 'รับฟัง' เพื่อ 'รับฟัง' อย่างแท้จริง ให้ตัวเราอยู่กับคนตรงหน้าในเวลานั้นอย่างเต็มที่ สัมผัสถึงน้ำเสียง ความรู้สึก รับรู้ทั้งภาษาพูดและภาษากายที่คนตรงหน้าอยากจะถ่ายทอดให้เราฟังอย่างเต็มที่ ด้วยความรู้สึกสงบ แช่มชื่น และเบิกบาน อ่านต่อ...

น้ำใจ Delivery

ปฏิเสธไม่ได้ว่าธุรกิจบริการยุคนี้ หัวใจสำคัญอยู่ที่ 'ความรวดเร็ว' เรียกว่าใครอยากพิชิตใจลูกค้า ต้องแทบจะส่งมอบสินค้าให้ลูกค้าได้ภายในหลักวินาที หากช้าเมื่อไรโอกาสที่ลูกค้าจะเกิดอาการ 'เธอปันใจ' เป็นไปได้มากเหลือเกิน ดังนั้น เมื่อมีกระดาษชิ้นเล็กๆ เขียนข้อความถึงพนักงานส่งอาหารคนหนึ่งทำนองว่า 'ไม่ต้องรีบร้อนมาส่งอาหารมากนัก แต่ให้คิดถึงความปลอดภัยของตัวเองให้มากๆ' ข้อความนั้นจึงถูกกระหน่ำแชร์ในโลกโซเชียลอย่างถล่มทลาย อ่านต่อ...