โยคะ : เพื่อสมดุลแห่งกาย – จิต และวิญญาณ

โยคะ คือศาสตร์โบราณที่มีต้นกำเนิดจากประเทศอินเดีย ซึ่งสั่งสมองค์ความรู้มานานนับพันปี (หลักฐานเก่าแก่ที่สุดคือไม้แกะสลักและศิลปะปูนปั้นรูปการฝึกโยคะเมื่อราว 2,000 ปีก่อนคริสตศักราช โดยนักโบราณคดีพบที่หุบเขาอินดัสวอลเลย์ ซึ่งอยู่ในดินแดนปากีสถานในปัจจุบัน)

นอกจากสุขภาวะทางใจที่โยคะมีให้ โยคะยังก่อให้เกิดสุขสมดุลทางกายได้เป็นอย่างดี ทั้งเสริมสมรรถนะกล้ามเนื้อ ต่อระบบไหลเวียนเลือด ระบบย่อยอาหาร การขับถ่าย ปรับแนวกระดูกสันหลัง

 

How…?

 

หลักใหญ่ของโยคะก็คือ การรวมกายและจิตให้เป็นหนึ่งเดียว นั่นคือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่สอดคล้องกับการหายใจเข้าออก ยังผลให้เกิดประสิทธิภาพในการยืดหยุ่น การทรงตัว ความแข็งแรงทั้งกายและใจ ท่วงท่าของโยคะที่ต้องฝึกนั้นมีมากมายอันเป็นที่รู้จักมักคุ้นกันหลายๆท่า เช่น ท่าศพอาสนะ Savasana (Corpse Pose) ท่านั่งก้มตัว (Paschimottanasana) การฝึกท่างู Bhujangasana (Cobra Pose) ฯลฯ..

หัวข้อในการฝึกปฏิบัติ :

  • เทคนิคการบริหารข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อการเตรียมความพร้อม
  • อาสนะ เพื่อพัฒนาความสมดุลของร่างกาย (Homeostasis และ Muscle Tone)
  • เทคนิคการผ่อนคลายอย่างลึก สำหรับผู้มีปัญหานอนหลับยาก หรือหลับไม่สนิท
  • เทคนิคการหายใจเพื่อขจัด ความเครียดและเอื้อให้จิตเป็นสมาธิได้ง่ายและรวดเร็วขี้น
  • โยคะกับการภาวนา ฝึกโยคะด้วยความพยายามที่น้อยที่สุด เพื่อรับผลแห่งการภาวนาได้มากที่สุด

 

 

Where … ?

 

  • เครือข่ายชีวิตสิกขา
    ๑๕๙/๗๐ ซอย วิภาวดีรังสิต ๖๒ แยก ๒-๔ ถนนวิภาวดีรังสิต แขวงตลาดบางเขน
    เขตหลักสี่ กรุงเทพฯ ๑๐๒๑๐ โทร. ๐๒ ๙๓๖ ๒๘๐๐ ต่อ ๗๑๐๑
    E-mail : jivitasikkha@gmail.com
    Facebook : jivitasikkha

 

  • สถาบันโยคะวิชาการ บราห์มา กุมารี (Brahma Kumaris Raja Yoga Foundation
    (สนง.ใหญ่) 85/156-8 หมู่บ้านฟ้าหลวงวิลเลจ ถ.แจ้งวัฒนะ ซ.27 อ.ปากเกร็ด จ.นนทบุรี 11120
    Tel.02-573-8242, 086-448-6700, 097-238 3251
    http://www.bkthai.com/bk/index.php

 

 


 

แหล่งข้อมูล

แชร์เลย~
0
เครือข่ายที่เกี่ยวข้อง
Simple Follow Buttons
Simple Share Buttons
ปิดโหมดสีเทา